五個燃脂瘦手臂的動作：高效瘦臂，趕走壯碩粗手臂！

有些女孩的身材很苗條，可是手臂太粗，她們嘗試了很多方法，卻沒有什麼明顯的效果，這令她們非常苦惱。手臂粗該怎麼減才會有明顯的效果呢？柚子姐告訴你們五個瘦手臂的小動作，幫你趕走壯碩瘦臂，擁有纖細美臂。

動作一：

站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。

雙腳打開比肩稍寬，雙手手臂向兩側伸直，與地面保持平行。

保持下半身不動，右手手臂彎曲放在腹部位置。

左手手臂向上伸直，上半身最大限度向右側彎曲。

5秒後再向左側彎曲，循環此組動作15次。

動作二：

站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。

雙腳打開與肩同寬，保持下半身不動，上半身向下彎曲，雙手手臂向下伸直，雙手手掌握拳著地。

堅持5秒後回到初始動作，此組動作循環20次。

動作三：

雙腿叉開，眼睛直視前方，身體放鬆，深呼吸。

保持下半身不動，雙手手掌向兩側伸直，與地面保持平行。

上半身下下彎曲，左手手臂向下伸直，手掌按著右腳腳尖，右手手臂向後擺。

堅持5秒後換另一條手臂做相反動作，重複此組動組15次。

動作四：

站立在地面上，雙腳打開與肩同寬。

左手手臂向後彎曲，手掌放在腰部，右手手臂向上彎曲，手掌放在頭部頂端。低頭、仰頭。

然後再換另一條手臂做相同動作。

循環此組動作15次。

動作五：

站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。

雙腳打開比肩稍寬，保持下半身不動。

右手手臂彎曲，手掌放在腹部中心位置。

左手手臂向上伸直，上半身向右傾斜。

左腿稍稍彎曲，左手手臂向後彎曲，手掌放在脖子後面，2秒後再伸直，手掌朝里勾。

堅持動作5秒後，換另一側做相同動作，此組動作重複15次。

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