夜裡玩手機注意這6點 做錯眼睛真的會瞎！

睡前逛下朋友圈，刷下微博，再看看某寶......有多少人在睡前是手機依賴戶，遲遲不捨得離手，似乎不看看手機這一天就不完整。夜裡玩手機本就會傷害眼睛，如果你還是以這樣的「姿勢」玩手機，可能真的離眼瞎不遠了。

夜裡玩手機忌這6點，做錯了會後悔。

1.手機燈光太亮

手機燈光太亮真的會「亮瞎眼」！手機屏幕正對著眼睛，光線直射，輻射不用多說，手機屏幕最好能向下傾斜45度，向上傾斜的姿勢會增加脖子的受力，久而久之會酸痛。一般建議，晚上躺床上玩手機，最好將手機燈光調到最低。

2.身體側躺玩手機

有些同志可能習慣側身姿勢玩手機，其實左右橫躺的這種姿勢會壓迫眼睛，長久如此，會造成左右眼睛視力出現偏差。而且枕頭對眼睛的壓迫也會造成供血不足，時間長了，眼睛會出現膨脹感，短時間的影響重疊。

3.俯卧狀態玩手機

俯卧狀態下玩手機會阻礙手肘、腦部的血液循環，這種方式久了也很累，還有一大危害是頸椎以上基本會形成惰性缺血。

4.開著小檯燈

開著小檯燈玩手機就是對的嗎？晚上11點半一直到凌晨4點，身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶。如果這個時間段里見到光，這種分泌就會停止。在凌晨1點前身體都會有分泌，但是1點過了就是分解作用，黑眼圈就這樣產生了。

5.玩手機前吃很多東西

晚上玩手機就算了，還吃得飽飽地上床，這樣的壞處就是延遲人體生物鐘，第二天早上如果發現眼睛浮腫也是很正常的，長時間如此會便秘，胃也會鬧情緒。

6.時間太長

玩手機的時間最好不要超過一個半小時，人在接受一定量的外界信息就會「開啟」屏蔽模式，兩個記憶高峰分別是早上10點、晚上9點左右。玩手機的時候記得將瀏覽器的字體調大一點。

夜間玩手機可以仰著，這樣身體每個部位都感到舒服，除了手肘累一點，被子可以墊在手肘下面，這是相較於其它玩手機的姿勢對健康影響最小的。再次，手機一般都會有夜間模式，大家可以將其調到夜間模式。顏色一般建議用冷色調，不要用暖色調。

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