吃什麼能養頭髮？並不是黑芝麻、黑小豆，而是它！

吃什麼能養頭髮？並不是黑芝麻、黑小豆，而是它！

頭髮是女性美麗的象徵，現代很多男性對於頭髮好看的年輕女性評價是「黑、長、直」。如果女孩子擁有一頭烏黑美麗的秀髮，那一定會為形象增分不少。而對於男性朋友來說，頭髮對於形象來說，一樣很重要。有些中年男性，很早頭髮就開始逐漸稀疏，甚至頭髮很早就掉成了「地中海」，這無疑對形象也是一個沉重的打擊。對於養護頭髮，很多人認為，多吃黑芝麻、黑小豆等黑色食物就好了，其實養護頭髮並沒有這麼簡單。頭髮的健康，與我們身體的健康是息息相關的。今天小編就來和大家聊聊養護頭髮的相關問題，一起來看看吧。

【頭髮的顏色，決定你的健康】

科學研究證明：頭髮的顏色同頭髮里所含的金屬元素的不同有關。黑髮含有等量的銅、鐵和黑色素，當鎳的含量增多時，就會變成灰白色。金黃色頭髮含有鈦，紅褐色頭髮含有鉬，紅棕色的除含銅、鐵之外，還有鈷，綠色頭髮則是含有過多的銅。在非洲一些國家，有些孩子的頭髮呈紅色，這是嚴重缺乏蛋白質造成的。

我們國家的人群常見的頭髮顏色是黑色，但是有些女性朋友頭髮顏色偏黃色，並且還有乾枯的癥狀，這有可能是營養不良和缺鐵性貧血導致的。有些少女頭髮顏色發黃則有可能是是缺鈣引起。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗、頭髮少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子(腓腸肌)抽筋。

【黑芝麻、黑小豆養頭髮嗎？】

有些女孩子覺得自己的頭髮發質不好，頭髮顏色偏黃，希望自己有一頭烏黑美麗的秀髮。這時家人可能會建議你多吃一些黑芝麻、黑小豆，認為吃什麼顏色就可以補什麼顏色。黑芝麻、黑小豆等黑色食品真的能使頭髮變黑嗎？其實，食用黑芝麻、黑小豆等黑色食品對頭髮的滋養是有一定的幫助作用的。但並不是以黑補黑，而是黑芝麻等食物中含有的蛋白質和微量元素等能補充人體中所需的營養，自然也能養護頭髮了。但是，黑芝麻也含有不少草酸和植酸，吸收率遠低於魚禽肉蛋奶。

【吃什麼養頭髮】

頭髮出現發黃、發叉、乾枯等問題，其實是與人們的身體健康狀況有關係的。身體營養充足，頭髮自然健康，如果身體營養不足，頭髮自然也會缺乏營養。想要擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，並不僅僅只是食用黑芝麻這麼簡單的，下面小編給大家介紹一些真正有益秀髮生長的食品，一起來看看吧。

1、奇異果

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

2、楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、 C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮回復天然美態。

3、蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

4、蘑菇

蘑菇改善發質。蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗髮水中常用的營養成分，有利於頭皮和毛囊的血液循環和新陳代謝。泛酸還有助於改善頭髮灰暗。

5、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

6、紅薯

紅薯富含β-胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A（這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素）。維生素A能防止頭髮乾枯，以及頭皮乾燥。

【養護頭髮小秘訣】

養護頭髮除了全面補充身體營養，避免減肥造成的營養不良之外，大家還要養生養護頭髮的好習慣。頭髮有充分的營養，並且有正確的梳理和養護的習慣，那麼頭髮想不健康都難了。下面小編給大家介紹幾個養護頭髮的小秘訣，一起來看看吧。

1、洗髮前，先梳理頭髮一次，可除去表面的污垢和解開纏結。養成每天梳頭一百下的好習慣。

2、用洗髮露按摩乾的頭髮，然後用溫水沖凈。這是最有效和快捷的方法。

3、花灑式的按摩法既可增加血液循環，又能舒緩壓力，令頭髮生長得更健康。

4、護髮素只應塗抹在髮絲末端和發莖的位置，如在髮根塗得太多，頭髮會很快變得油膩 。

5、洗髮後，把一羹匙注入600ml的溫水中，然後浸入頭髮，用梳子梳勻，最後再用暖水沖洗。這樣可增強光澤和去除雜質。

6、熱水會令頭髮的鱗狀表層膨脹，出現糾結和色澤晦暗。故此，應用冷水，因冷水能鎖緊鱗狀表層，保持頭髮充滿光澤。

7、絕對不應用毛巾擦乾頭髮。最好是用手指慢慢榨出多餘的水分，然後輕輕地用毛巾吸干。這樣能有保濕的效果，又不會損壞頭髮的彈性。

8、當頭髮仍濕時，選用闊齒梳將頭髮分為若干部分，再溫柔地從尾端梳起，直到糾結完全解除。因在這種情況下，頭髮的鱗狀表層會膨倍，容易受損。

9、最好讓頭髮天然風乾。長頭髮女士可把頭髮束起，而短頭髮的女士可利用各種定型產品，選出自己喜愛的髮型。

10、待頭干透後，可以保濕噴霧噴在梳子上，然後梳頭，有助於頭髮服貼及長時間固定髮型。

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