清晨是心臟病、腦中風好發期！每天做，血管不堵，血液暢通！

早上起床第一件事，你會做什麼呢？是刷牙、上廁所還是喝杯水？其實，以上都不是正確答案。

有臨床研究發現，清晨時刻是心臟病發、心肌梗塞、中風的好發時機，當睡覺時，人體處於靜止狀態，心跳也會下降，假如一醒來急著離開被窩，在溫度一冷一熱交替之際，容易使得調節功能較差的年長者，出現中風、血壓異常升高的現象！

那麼，到底一起床該怎麼暖身，才能正確地喚醒身體呢？

1、轉動眼睛一分鐘

早上起床一睜開眼睛，可以讓兩眼眼球順時針、逆時針轉動30秒，能達到強化眼肌、提神醒腦的作用。

2、搓揉耳朵一分鐘

耳朵上有許多穴道，可以用雙手按壓耳朵外緣，讓耳朵有熱度，這樣相當於全身運動喔！

3、按摩頭皮一分鐘

按摩頭皮能促進全身血液循環，除了能幫助我們醒腦、保持清醒，血液一流通，髮根也能獲得充分營養喔！

4、兩手對搓一分鐘

兩隻手掌對搓直到手心變熱，可以刺激手掌的經絡、穴位，讓全身血液流通，促進身體健康！

5、拇指揉鼻一分鐘

利用雙手食指的關節，由上往下按壓鼻側、鼻翼，對於感冒、上呼吸道感染、支氣管炎都有很好的改善作用。

6、口腔運動一分鐘

首先，上下牙齒輕輕咬合10下，可以促進牙齦活血，接著讓舌頭嘗試頂住上顎、下顎個5次，增加舌頭靈敏度。

7、按壓肚臍一分鐘

雙手掌心順時鐘按摩腹部，可以促進腸胃暢通、讓排便更加順暢。

8、縮腹提肛一分鐘

（此時可以先起床穿好外套）身體站立，雙腳指尖朝外，身體向下蹲並維持15秒。透過蹲姿，可以增強肛門括約肌的收縮力，除了能促進雙腳血液循環，還能預防痔瘡發作。

9、伸屈四肢一分鐘

此時坐回床上，雙腳打直，身體向前彎曲，雙手可以盡量抓住角尖。透過此運動，可以讓血液迅速迴流，提供全身足夠的氧氣與血。

10、磨蹭腳底一分鐘

最後，透過磨蹭腳底，能加速體內血液循環，讓身體保持清醒。

做完以上，相信大家都已成功喚醒身體了，在刷牙洗臉後，記得空腹喝上一杯溫開水，不但能稀釋體內濃稠的血液，還能延緩人體衰老喔！

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