頭暈、手腳頻發麻？當心是它惹的禍！五類食物有助改善！

身體中有許多重要的微量元素，負責維持體內水分以及酸鹼度的平衡，相信多數人都知道，當人體缺鈣、缺鐵，會讓身體出現許多健康問題，然而，不只是鈣、鎂，當身體缺鉀時，同樣也會對健康造成影響喔！

鉀在身體的重要角色

·建立蛋白質和肌肉

·分解並消耗碳水化合物

·調節身體生長

·調節心跳

·調節體內酸鹼值

·促進腸胃消化

而當人體缺鉀時，會造成哪些健康影響呢？

1、慢性疲勞

假如經常感到睡眠不足、身體提不起勁，很有可能是身體缺鉀的警訊了！其實，身體中的細胞，都需要鉀來提供能量，當人體缺鉀時，便無法提供人體正常細胞的運作了！

2、高血壓

當身體缺鉀時，也會影響血管壁的收縮，甚至有高血壓的情況發生。

3、感到全身刺痛、麻木

身體一旦缺鉀，很有可能導致神經功能出現受損，出現四肢麻木、刺痛感，甚至有痙攣的情況發生。

4、便秘

食物的吸收需要靠胃腸的肌肉收縮得以進行，當體內的鉀含量過低時，便會導致肌肉功能不佳、消化速度減慢，而出現便秘的情況。

如何靠食物來補足鉀？

成人每天必須攝取的鉀含量為4700毫克，而我們可以從以下食物中獲得：

·香蕉

·酪梨

·蘆筍

·芒果

·蘑菇

·菠菜

·地瓜

·番茄

·哈密瓜

·黑莓

·蘿蔔

·葡萄柚

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