上班族遠離死神 五大方法預防猝死

近年來，上班族猝死的事件頻發。那麼作為上班族應該如何避免猝死的發生呢？下面就簡單的講講預防猝死的方法。

男子久坐12小時險猝死

上班做設計，下班後玩網路遊戲，一男子每天要在電腦前坐12小時以上，沒想到坐出兩度肺栓塞，險些猝死。32歲的王先生，是一名設計師，白天需要在電腦前長坐做設計。幾個月前他迷上了一款網路遊戲，下班回到家也坐在電腦前。半個月前，王先生感覺到腿腫了，還時不時的胸痛，在附近的醫院檢查後發現，右下肢股靜脈內血栓形成，肺動脈CT造影提示肺栓塞，在心血管內科經過抗凝等對症治療後癥狀得到緩解。出院後，王先生很快忘記了醫生的交代，繼續坐在電腦前打遊戲。上周，王先生又出現之前肺栓塞相應的癥狀，還感到胸痛、呼吸困難。昨日，王先生不得不再次來到醫院看病，醫生檢查發現這次的肺栓塞癥狀比之前更嚴重，病情兇險需立即治療。

事實上發生過很多白領猝死的事例，那麼你知道怎麼預防猝死呢？

白領猝死的原因

1.過度勞累

看看之前的新聞，大部分猝死的案例都是過度勞累，超時加班引起的。可以說熬夜和過勞都是引起猝死的一個關鍵原因。

2.壓力大

壓力大，其實跟第一項有點類似，只是前者是身體疲倦，壓力則是是人心理疲倦，經常感到壓抑、緊張、焦慮會大大增加高血壓、心臟病等心腦管疾病的發生率。

3.三高

三高問題，胖子一般都會三高，但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血壓、高血糖的問題跟每個人的作息生活密切相關，三高會使血液變稠，容易形成 血栓碎塊堵塞血管，引發心肌各種問題，如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。

4.肥胖

肥胖，隨著生活條件的改善，大部分人到中年就會發胖，肥胖人群幾乎佔全了所有心血管疾病危險因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。

5.抽煙喝酒

抽煙喝酒也是誘發猝死的一個原因，特別是喝酒，在酒局飯局中總是有人勸酒或者不顧身體地豪飲，酒精會引起心率加快、血壓升高，引起心血管的問題，長期飲酒還會導致心臟衰竭。

白領如何預防猝死

1.適量運動

無論任何季節，都應該進行適量的運動，可以改善心血管功能，促進身體血液循環，避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要過度運動。

2.均衡飲食

多吃粗糧、蔬菜、水果類食物，可以讓身體吸收更加多的維生素和礦物質，盡量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的攝入，同時每頓飯不要吃得過飽。

3.控制體重

體重超標，過於肥胖的人，身體的各項指標容易出現明顯的偏差，不利於心臟健康，而且肥胖是三高的致命因素。

4.定期體檢

體檢可以知道一個人身體的整況，無論是心臟病患者還是自覺身體健康的人，都應該定期進行身體檢查，如果出現某個方面問題，仍需進一步檢查，及早確診和治療。

5.不要過度疲勞

工作固然重要，但你也得活著才能去做好啊~所以要保持心情舒暢和情緒穩定！

來源：99健康網

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