早餐吃燕麥真的能幫助你減肥嗎？

燕麥又名雀麥、野麥。燕麥是一種在健康飲食方面獲得良好聲譽的穀物。豐富的蛋白質和纖維，燕麥是健身愛好者的最愛，不僅因為它們營養豐富，而且還因為您可以用他們烹飪各種各樣的東西。在DK 出版社出版的「治療食品」一書中，作者認為燕麥有許多健康益處。「燕麥含有多種營養成分和膠質、水溶性纖維、β-葡聚糖，有助於減少不健康膽固醇。他們也被認為是一種天然的鎮靜劑，對減輕消化不良非常有利的。「

由於其優質蛋白質，燕麥已知的用途可以幫助減肥。長壽營養學家Shilpa Arora說：「燕麥纖維豐富，可以幫助你保持飽滿，防止暴飲暴食。吃燕麥早餐是確保減肥的最好方法之一。由於纖維需要時間消化，因此燕麥讓您感覺更加飽腹，從而阻止您對其他熱量高的食物誘惑。「

燕麥充滿膳食纖維，有助於減肥

讓我們幫助您了解燕麥纖維如何幫助減肥。燕麥含有可吸收胃中水分並變成凝膠狀的可溶性纖維。它吸收水分膨脹了起來，因此，消化它們需要更長時間，這樣在午餐時間之前可以幫助你減少飢餓感。燕麥是偉大的早餐的另一個原因是,他們充滿了蛋白質。而蛋白質必不可少的建築你的肌肉,他們也扮演著一個關鍵角色，它們在保持血糖水平穩定並防止胰島素峰值可能導致脂肪儲存中起關鍵作用。

燕麥在澱粉狀碳水化合物上也很低，是良好的利尿劑，這意味著它們有助於調節身體中多餘的水分含量。它們包含其他營養物質，如錳，硫胺素，鎂和磷，熱量也較低，從而有助於減輕體重，同時確保身體健康。

燕麥的熱量低，質量好的蛋白質

市場上有燕麥（穀物）和燕麥片（軋制）的多種形態，但在購買時要小心謹慎。調味燕麥可能含有添加的糖並具有更多的熱量。在這種情況下，最好選擇一包純燕麥，並以你喜歡的方式烹飪它。早餐你可以做一碗椰奶和新鮮水果以及燕麥的營養豐富的早餐，或者你可以選擇將燕麥做成餅或UPMA（印度的一種健康的早餐）。根據「健康食品」的說法，吃燕麥獲得最大營養的方式是：

生的還是熟的吃？ 燕麥據說能提供最好的營養，不管是生的還是熟的。燕麥牛奶：燕麥牛奶自然含有比牛奶更多的鈣。可以通過將燕麥浸泡在一杯牛奶中輕鬆製成，可以證明是更健康的早餐替代品。

燕麥做一個很好的平衡，低脂而又美味的早餐。你還在等什麼？每天吃一碗營養的燕麥早餐吧。

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