夜尿次數多 99％腎虛 該吃這些了！

吃喝拉撒，別看這幾件事低俗，但卻是和我們的生活關係密切。喝水後應該多久上廁所屬於正常？有這樣的傳言說尿多就是腎虛、多喝水多尿才能排毒，這是真的嗎？那麼，小便多跟腎虛到底有沒有關係呢？

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

小便與腎虛的關係

一、一天8次小便最正常

健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動症；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。

二、晚上起夜一次為最佳

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病；每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

三、喝水後，一般30-45分鐘去廁所

一般來說，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當於學校里一堂課的時間。不過，這道題里即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內瀦留。二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；而吃了東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

健康飲食腎才好

【葡萄乾燴雞丁】

材料：雞胸肉200克、葡萄乾50克、鹽、糖、味精、澱粉、薑末、蒜末適量。

做法：雞胸肉洗凈切1.5厘米見方丁，加鹽、水澱粉拌勻；葡萄乾用溫水泡上待用。炒鍋置旺火上，燒油至五成熱，下雞丁炒至斷生，加葡萄乾、薑末、蒜末、糖、鹽翻炒，加入味精即可起鍋。

【葡萄酒燒雞翅】

材料：雞翅300克、蔥段100克、鮮冬筍50克、姜3片、鹽適量、醬油1湯匙、紹酒1茶匙、糖1茶匙、雞粉1茶匙、水200克、葡萄酒半杯（約100克）、水澱粉1湯匙。

做法：雞翅洗凈，切成2-3公分大小的塊；把冬筍切成條。炒鍋置中火上，放入適量油，燒熱至六成熱，放入冬筍條，炸成微黃色，撈出瀝干油；再把蔥段（留一點熗鍋用）略炸，撈出瀝干待用。炒鍋放少許油，燒至溫熱，放入雞翅塊煸炒幾下，下蔥段、薑片、紹酒、鹽、糖、雞粉和水，燒開後，在小火上燜燒。待雞翅塊燜熟時（約10分鐘），下炸好的冬筍條和蔥段，翻炒後下葡萄酒，繼續用小火燜燒，待雞翅徹底熟爛後，用水澱粉勾芡，出鍋即可。

【奇味鱔魚】

材料：鱔魚400克、蒜泥20克、蔥花15克、泡辣椒20克、醬油1湯匙、香油1茶匙、醋1湯匙、花椒粒、紹酒、白糖、鹽、雞粉適量。

做法：買鱔魚時請賣家幫忙加工去骨；把鱔魚片用開水燙一下，揉搓洗凈，切成10厘米長的段，皮面向碗底，擺放整齊。加入用雞粉、鹽、紹酒、適量水兌成的湯，用旺火蒸熟軟。泡辣椒去籽剁成末；花椒用刀鍘細；將醬油、白糖、醋裝入碗內兌成調味汁。鱔魚蒸熟後，潷去湯汁，翻扣在盤內，將調味汁淋在鱔魚上，再放上蒜泥、泡辣椒末、花椒末、蔥花、香油。鍋中放油燒至八成熱，淋在鱔魚盤內，香味四溢即可。

【汽鍋雞】

材料：雞一隻（約兩斤）火腿100克、香菇5個、冬筍片100克、蔥段、薑片各30克、紹酒1湯匙、鹽、胡椒粉各適量。

做法：把雞洗凈，剁成小塊，放入開水鍋中略焯，洗去血水；香菇泡發後去蒂切成塊。汽鍋洗凈，放入雞塊，鋪上火腿片、冬筍片、香菇、蔥姜，加紹酒、鹽、胡椒粉，上火蒸兩三小時即可。

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