半月板損傷的康復訓練需注意什麼

半月板損傷是常見的運動損傷，多由扭轉外力引起，常見於球類運動員、礦工、搬運工等群體。半月板損傷後，人體往往有局限性的疼痛、關節腫脹、彈響和交鎖、打軟腿、股四頭肌萎縮等癥狀表現。需及時進行處理。其中膝關節鏡下進行半月板損傷相關性手術具有不切開關節囊、創傷小、關節粘連率低、術後恢復快等優勢。術後病人實施系統功能康復訓練是確保手術成功以及膝關節恢復正常活動功能的重要保證。

半月板損傷術後如何進行康復訓練?

動作一、膝關節被動伸直練習(圖1)

坐卧位，將患側腿伸開，取毛巾卷墊在踝關節後方，使腳跟離地約15厘米。令腿部肌肉放鬆，依靠重力使膝關節緩慢伸直，並維持這個姿勢不動，堅持至少10分鐘。每天練習3組，每組3次。

圖1 膝關節被動伸直練習

動作二、站立位腓腸肌拉伸練習(圖2)

面向牆站立，雙手扶牆與肩同高，雙腿呈弓步，保持全腳掌著地，患側腿在後，身體重心前傾。將患側腿腳跟向外輕輕旋轉，同時身體繼續向前傾斜，直到小腿後方有牽拉感時，維持這個姿勢約15—30秒鐘的時間。每日練習3—5組，每組3次。

圖2 站立位腓腸肌拉伸練習

動作三、直抬腿練習(圖3)

半仰卧位，健側腿膝關節彎曲，足底踩在床面上，患側腿伸直。用力收縮繃緊患側腿的股四頭肌，把腿抬離床面約20厘米，維持姿勢不動，越久越好。注意膝關節不要彎曲，抬腿不要過高，腿放下時要慢。每日練習3組，每組10次。

圖3 直抬腿練習

動作四、膝關節穩定性練習(圖4)

準備約1.5~2米長的彈力帶，兩端打結做成雙股環狀，打結端固定在門縫，另一端套在健側腿踝關節上。

先側向門站立，使患側腿靠近門，健側腿遠離門。令健側腿向外用力，牽拉彈力帶。每日練習3組，每組10次。

再面向門站立，身體重心放在患側腿並使膝關節略微屈曲。令健側腿向後用力，牽拉彈力帶。每日3組，每組10次。

圖4 膝關節穩定性練習

溫馨提示：以上鍛煉需要在康復醫師的專業指導下進行，切忌盲目鍛煉不利於病情的恢復。

以上便是有關半月板損傷的康復訓練的介紹，北京麥瑞骨科醫院不僅率先引進施樂輝關節鏡診療設備，微創傷修復半月板損傷，還設有專業性極強的康復醫學中心，集「歐美康復醫學模式、傳統中醫精髓繼承、現代先進治療設備、疼痛醫學應用推廣」於一體，可針對患者的具體情況量身打造系統化的康復治療方案，最大程度地實現功能恢復。

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