一動就疼！膝關節骨性關節炎患者到底還能運動嗎？

膝關節骨性關節炎，是一種很常見的骨科疾病。特別是上年紀的人更容易患，多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等，患者的很多行動都由於這個病而被限制，以至於有些人就認為得了膝關節骨性關節炎就要休息，不能運動。

得了膝關節骨性關節炎真的不能運動嗎?在回答這個問題之前我們先了解一下膝關節骨性關節炎這個疾病的一些相關問題。

什麼時是膝關節骨性關節炎？

基本每個人生來都配備了一副設計精良，功能高級的膝關節。當然由於生產廠家不同每副關節的質量是有差別的。

不過一般正常的膝關節是由3塊骨構成，即股骨，脛骨和髕骨。

膝關節由上方的大腿骨(股骨)和下方的小腿骨(脛骨)組成，同時還有一塊小骨頭隨著膝關節運動在股骨表面滑動，叫做髕骨，髕骨上連人體最強大的肌肉——股四頭肌，下連脛骨前側，肌肉收縮就可以伸直膝關節。

膝關節是人體最大最複雜的關節，同時也是運動時最易損傷到的關節。構成關節的3塊骨的表面都被一層光滑的軟骨覆蓋，以減少關節活動時的摩擦。關節炎的發生很多就是由於關節軟骨變性和丟失及關節邊緣和軟骨下骨骨質再生引起的。

那些因素容易造成膝關節骨性關節炎？

1年齡大

年齡是膝關節骨性關節炎的常見原因，發病率與年齡大小成正相關。這是由於軟骨癒合的能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱，上面也說到膝關節骨性關節炎的發生與關節軟骨的變性和丟失是有一定的關係的。所以，年齡是膝關節骨性關節炎發病的一個因素。

2膝關節損傷

膝關節內的交叉韌帶和半月板損傷，可使關節軟骨面局部的負荷和磨損增加;嚴重創傷特別是骨折，也可能改變其他部位的功能，導致骨性關節炎。這類常見於長期劇烈運動的人群，足球、網球、或長跑運動可能會有較高的患關節炎的風險。

3遺傳

遺傳因素來自於基因的突變而使得一個人更易患上膝關節骨性關節炎，或者是遺傳導致的膝關節周圍骨頭形狀異常。而且據調查研究表明不同種族和不同人群骨性關節炎的患病率是不同的。所以，遺傳也是膝關節骨性關節炎發病的一個因素。

4性別

女性發病率較男性高，特別是絕經後的女性明顯增加。

5體重大

自身體重太大，膝關節就要過度承載這些重量，就像車輛拉貨一樣，標準載重5噸，但是你每次都拉8噸，那這個車肯定要壞的快一些。而且人體每增加1斤的體重就會對膝蓋增加額外3到4斤的重量，可見體重對膝關節的影響也是非常大的。

建議：平時大家要注意控制自己的體重，避免肥胖的發生。而且肥胖的人更容易出現「三高」，對人的健康是十分不利的。

了解了什麼是膝關節骨性關節炎和影響發病的因素，那麼下面我們就來說說膝關節骨性關節炎患者能不能運動鍛煉的問題。

「生命在於運動」

膝關節骨性關節炎患者不僅要運動，還要堅持運動鍛煉!

有些人就會說了，我那個腿又腫又疼的如果還運動會不會更加嚴重?

從長遠來看，有規律的鍛煉有利於減輕膝關節炎所致的疼痛，而如果不鍛煉膝關節會逐漸僵硬，活動會越來越受限！

膝關節骨性關節炎患者如何鍛煉？

1.膝關節骨性關節炎患者運動要緩慢開始，運動鍛煉前要有15分鐘左右的熱身，可以選擇慢走或者原地踏步，運動強度要一點一點加；

2.鍛煉前切忌不可服用鎮痛葯，因為藥物可能會掩蓋疼痛，不知不覺可能就鍛煉超標了，對膝關節造成傷害；

3.剛開始鍛煉的時候，一定程度的疼痛是難免的，但是在運動中要留意它的變化和程度，如果疼痛嚴重就要立刻停止，改變運動的方法。

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