肝病之人注意：早睡早起才是救命稻草，什麼護肝保肝葯都不如它

肝不好，別忙著吃保肝葯。須知葯本身傷肝，怎麼會保肝呢！其實，早睡早起，就是最好的救命草。

每天熟睡之時，正是肝臟修復之際。一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11時到中午1時)，二是子時(晚上11時到凌晨1時)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝 功 能修復。把握好這兩個時間段，尤其是夜間睡眠，可為肝 功 能的修復作好鋪墊。

肝臟發出求救信號了

一般，每天保證八個小時以上的高質量睡眠，肝臟就有足夠的修復時間了。

那為什麼要早起呢？睡懶覺又如何？早睡早起是人們順應自然規律的正確養肝養生方法。早晨去散散步，放鬆形體，使情志、人體隨著早晨生髮之氣而蓬勃發展。

散步是最簡單的運動方式

如果說，早睡早起是各種肝病患者的救命稻草。那麼，均衡良好的飲食則是肝臟恢復的最堅實保障。

保肝原則上應以清淡平和、營養均衡為宜。適當吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴，如烏梅、百合、阿膠、決明子、菊花等養陰清肝的食物，避免油膩、油炸食物。

烏梅

另，諸強酒精肝、病毒性乙肝等肝病要恢復，建議飯後飲用一杯藤茶，特別是巴馬地區產的藤茶。這種藤類植物的葉子和梗莖富含硒、黃酮等營養元素，這是肝臟修復必不可少的物質。研究表明，不管是哪種類型的肝病，體內的血硒水平都會明顯低於常人，因此保肝養肝，補硒就顯得很重要。

巴馬藤茶

最後，夏季到來，人們容易肝火旺，脾氣變差，在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持好心態。總之，好心態，才會有一副好肝。

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