不小心發現這幾個小妙招，讓我月瘦十幾斤，最後一個你肯定想不到

俗話說，四月不減肥，五月徒傷悲，哪個女孩子能忍受全身的贅肉，誰不想美美的過一個夏天，但是減肥太難了，「管不住嘴，邁不開腿」如何能瘦，減肥是所有女生苦惱的問題。小編也是苦苦找尋減肥方法，最近不小心發現了這幾個小妙招，給大家分享一下。

很多女孩子有個誤區，覺得減肥就是節食，其實減肥並不是一定要餓，正確的吃飯也可以減肥，而且不挨餓，趕快學起來吧！

1：「粗糙」原料做主食

黑米、紫米、糙米富含膳食纖維等，都是延緩消化速度的好選擇。只是吃起來比較刺口，想做的更好吃一些，可以把它們先泡一夜，或者先煮半軟，然後與大米一起蒸煮，在減肥時用來代替白米飯做主食。黑米和紫米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度。

2：大米里加入豆類

紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類含有大量的膳食纖維，提供豐富的蛋白質的同時大幅度增加飽腹感。由於豆類消化速度大大低於米飯和米粥，飽腹感明顯上升，很容易就吃飽。

3：燕麥大麥做主食

燕麥、大麥屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。如果在煮飯、煮粥時放部分燕麥，都可以幫助米飯成為更「當飽」的減肥主食。

4：多吃高纖維蔬菜

蔬菜中含有纖維素和植物多糖，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以平時多吃一些蘑菇、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜，既能豐富花樣，又能吃到不一樣的美食。

5：多吃一點醋

醋有減肥作用很多人可能都不知道吧，醋具有延緩胃排空、降低消化速度的作用，對減肥有利。吃飯時配一份添加很多醋的蔬菜，也可以達到減肥的效果。

減肥是每個女生變美道路上的重要過程，千萬不要盲目的節食和吃減肥藥，學會這幾招， 讓你的減肥之路不用那麼辛苦和坎坷。希望每個女生都是美美的。

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