春季養生，起居舒肝雙管齊下

春季萬物生長，百花綻放，此時正是養身修性的好時節，下面我們就從飲食起居和大家做一點養生內容分享，希望對您有益——

【衣】多穿幾件，有備無患

早春的街頭，「短袖與棉襖齊飛」的情況並不少見。老人們常說，「春捂秋凍」。清明時節，時暖時寒、乍陰乍晴，因為早晚溫差大，人們在中午有太陽氣溫高時，可以穿著稍微單薄的衣服，但早晚如果還是那樣穿衣，就會感到涼意了。這段時期，不妨採用「上薄下暖，薄厚搭配」的方式著裝，最好多穿幾件，有備無患。需要時，還可搭配帽子、紗巾等小配件。

【食】飲食宜清淡，少吃發物

清明時節，是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物，很可能誘發這些疾病。可多食時令蔬菜，如地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭、薺菜等。飲食調攝須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入。對老年高血壓者，應特彆強調低鹽飲食，同時還應增加鉀的攝入。

【飲】菊花茶養肝利膽，散冬季寒邪

清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為，「春與肝相應」，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

【睡】多睡不是解決春困的辦法

春困是人體一時不能適應季節的變化，發生大腦血流量改變而出現的生理現象。要解決春困，多睡反而不是辦法。因為一般情況下，成年人每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采。

不妨經常開窗透氣，使室內空氣流通；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目；犯困時，聞一聞風油精、清涼油或花香，或撒一些花露水；選擇聽一些動感的音樂等，都有助於保持頭腦清醒。

【動】多活動，保持心情舒暢

從中醫來說，調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬鬆衣服，多到空氣清新之處，如公園、樹林、山坡等地慢走、做操，盡量多活動，使陽氣增長。

【防】對花粉過敏的人應盡量躲避花粉

有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實這不是感冒，可能是花粉症。專家建議，對花粉過敏的人群應盡量躲避花粉；好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇乾熱或大風天氣，可關閉門窗或加掛窗帘；如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單。

【養】春季養生，重在養肝

養肝小竅門1：拍打腋下

「肝有邪，其氣留於兩腋」，平時多拍打刺激腋下的極泉穴，就可以將肝之邪驅除出體外。

養肝小竅門2：閉目抻筋

雙手十指交叉，高舉過頭，兩臂盡量伸直，停留一會兒，讓胸腹的氣血充分上升到上肢之中；彎腰，盡量使手貼近地面，血液又通過背，貫通雙腿，直奔跟腱，停留一會兒。

養肝小竅門3：伸懶腰

伸懶腰時，呼吸加深、血液湧向四肢，可以增強了人體的氣血運行，振奮精神。

養肝小竅門4：按揉膻中

當肝臟工作過於疲勞，有些心煩意亂的時候，不妨閉上眼睛，深呼吸，輕輕揉按此穴49下，力度以略微有些酸痛為宜。