食療補腎,用最簡單的方法營造一個強壯的腎臟
要補腎,睡前這樣滾一滾
一說起「滾床單」,有多少人想到的是羞羞的事,其實今天和大家說的這個「滾床單」,並不是男女之事,而是一種補腎養生的小動作。想多的可以自覺面壁了!
當感到情緒低落、乏力的時候,可以睡前在家裡練一個小動作,可以很好地改善這種狀態,而且有補腎的作用。
做法:
雙腿彎曲,腳踩住地面,雙臂抱住膝蓋,把小腹收緊,下巴內收。然後讓背部在墊子上像搖籃一樣前後滾動。
效果:
滾動幾分鐘時間,會感覺額頭冒汗、面色紅潤,腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上,這就說明膀胱經氣血達到了通暢。
原理:
用背部在地面上反覆滾動,能有效地刺激到兩條重要經絡。
1、督脈
它在背部正中線上,也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣,是陽經的"總管"。"總管"都動起來了,人體內的氣血還不都跟著動起來嗎?
2、膀胱經
這條經絡是人體最大的排毒經,它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間,您選在這個時間去刺激它,效果將會更好。
膀胱經與腎經相表裡,腎氣不足的時候,往往就會精神不好、記憶力下降。通過這個"搖籃式"來改善腎虛的狀態,"搖"上一段時間,不但能提升腎陽,更能搖出好心情。腰酸背疼的人,也適合練習這個動作。
男人腎虛如何進補黑色食物補腎
1、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
2、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏、補腎益腎有幫助。
3、黑米
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
4、黑蕎麥
黑蕎麥可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。黑蕎麥在人體內形成血糖的峰值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
5、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
6、枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、腰痛、久服能益壽延年等功用。
7、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
要保持足夠的腎氣,應忌吃或少吃以下食物:
荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬,白酒及香煙等。
男人吃這種肉補腎效果非常好
補腎,其實是一種中醫名詞,指的就是我們通過飲食和補、健身運動或者是其他中醫治療手段達到改變腎虛的狀態,中醫理論上把腎虛分為是腎陰虛和腎陽虛,所以說我們要根據不同的癥狀做好不同的診治工作。現在補腎在男性當中是比較流行的了,如今各種各樣的補腎藥物越來越多,是葯三分毒,讓很多想要補腎的朋友腎沒補到還傷害到了自己的身體,所以現在很多人對於補腎的藥物都心存疑慮,但是如果我們進行食補那麼效果馬上就不一樣了。
腎虛其實不代表我們是腎虧或者是腎病,但是腎虛肯定是會影響到男人的正常生活和身體狀態的。
俗話說得好,葯補不如食補,食補不僅效果好,而且食補幾乎是沒有副作用的,既能吃到美味的食物而且還能把腎補了,可謂是一舉兩得的好事,那麼在生活中吃什麼才能補腎呢?接下來一起到文中去看看吧!
一、驢肉補腎
天上有龍肉,地上有驢肉,這是人們對於驢肉的最高褒揚了。驢肉的不飽和脂肪酸含量,還有生物價值特別高的亞油酸、亞麻酸的含量都遠遠的高過了豬肉和牛肉。
從營養學和食品學的角度上來分析,驢肉要比牛肉和豬肉的口感要好得多,並且營養價值也是非常高的。驢肉當中的氨基酸構成非常的全面,有八種人體必須的氨基酸含量,都非常豐富。
驢肉大補,並且還能補腎。驢肉的口感非常細膩,是一種高蛋白質和低脂肪的肉類,中醫認為,驢肉具有非常高的補益氣血和滋補肝腎的功效。
如果是成年男性經常吃驢肉的話,那麼就可以改善由於肝腎不足而引起的腰膝酸軟等病症。
二、鯧魚補腎
鯧魚,還有一種名字叫做鏡魚,鯧魚是熱帶和亞熱帶的食用觀賞兼備的大型魚類,同時,鯧魚還是一種固腎良藥。
鯧魚是一種上等食用經濟魚類,鯧魚體呈卵圓形,側扁,而且體內銀光猶如是鏡子一般,鯧魚不僅外表看起來非常好看,而且刺少肉厚,肉嫩並且非常鮮美,含有非常豐富的營養。
專家認為,鯧魚有著非常不錯的養腎功效,並且鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補腎填精的功效。
鯧魚還能柔筋利骨,非常適合患有消化不良、筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠、神疲乏力和腎功能不好的患者。
在《隨息居飲食譜》當中對於鯧魚有著非常豐富的記載。可以補胃、益血、充精。在《杏林春滿級》當中記載,鯧魚可以健脾補腎、益腎興陽。
如果再將鯧魚搭配山藥一起食用,那可是再好不過的了。可以用山藥和鯧魚做一道美味的山藥鯧魚湯,鯧魚有補腎固精的功效,而山藥也有補腎健脾的多種功效。
尤其是在書籍當中記載了非常多的古代醫家的論述,強調了山藥的補腎和健脾的功能,所以說,脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的最常用的食物。鯧魚和山藥搭配做菜,補腎效果非常強大,所以說手機和電腦前的朋友們可以試一試,會收到意想不到的驚喜。
三、鴿子肉補腎
鴿子肉不但營養非常豐富,而且還有非常不錯的保健功效,可以預防很多種疾病,在《本草綱目》當中對於鴿子肉有著非常詳細的記載「鴿羽色多,唯白色入葯。」
從古至今,中醫學都認為鴿子肉有補肝壯腎、益氣補血的功效,同時還能有效的清熱解毒、生津止渴。
現代醫學認為,鴿子肉可以壯體補腎,並且還能生機活力,健腦補腎,提高我們大腦的記憶力,還能降低血壓,調整人體的血糖,女人吃了還有養顏美容的效果,皮膚潔白細嫩,延年益壽。
白鴿的繁殖能力非常強,這是因為白鴿的激素分泌特別旺盛所導致的,所以說人們把白鴿比喻為扶助陽氣和強身健體的妙品。
白鴿是公認的擁有補腎益氣、強壯機能的作用,而且白鴿蛋的營養價值要高出白鴿肉很多,含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分,所以說白鴿的營養價值是很高的,補腎的功效也是很強大的。
結語:補腎的食物有很多,可是說來說去也還總是那麼幾種,並且很多人都吃膩了,今天推薦的這三款葷食,一是滿足了很多男性朋友們喜歡吃肉的吃貨心理,二是同時也滿足了男性朋友們想要補腎的心理,美味又補腎興陽的食物幾乎是所有男性朋友們的最愛,而且補腎是非常有必要的,人一旦過了三十歲,那麼補腎的重要性是很大的,所以各位可以嘗試一下驢肉、鯧魚和鴿子肉,效果是非常不錯的哦!
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