中國人民的健康第一殺手絕對是腦血管病。根據《醫學與哲學(臨床決策論壇版)》2015年5月第12卷第3期報告顯示每年死於心腦血管疾病的在200萬以上，而且呈增長趨勢。

提到腦血管疾病，大家比較常見的就是腦中風。多發於中老年人群，40歲以後風險係數呈增高趨勢。

而且腦血管疾病的特點是：發病快、致死、致殘率高且複發率高併發症多。

如何在日常生活中預防腦血管疾病

1、張嘴閉嘴預防痴呆和中風

沒事的時候多張張嘴，同時大口吸氣。經常聯繫這個動作可以刺激大腦，改善腦部血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年痴呆症等健康問題。

2、慢慢搖頭預防高血壓、頸椎病和中風

平時端坐的時候，放鬆頸肩肌肉，然後前後點頭、仰頭，再左右旋轉幾圈脖頸。可以增加頭部血管的抗壓力，增加頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力，減少膽固醇沉積於頸動脈的幾率，能有效預防中風、高血壓、頸椎病等健康問題。

3、伸懶腰能疏通頸部血管、促進血液循環

身體長時間保持一個狀態時，肌肉區域的靜脈血管會變得鬆弛、淤積血液，減緩血液循環。伸個懶腰，用短短几秒鐘將停滯的血液趕回心臟，改善血液循環。

伸懶腰時要最大限度的伸展手臂使全身繃緊。這樣做的同時，頸部血管可以疏通，保持大腦營養充足。另外，伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱也都有很好的效果。

這三個動作簡單又實用。每天記得動一動，可以預防腦出血、腦梗死、缺血性腦中風和出血性腦中風等疾病。現在開始試試吧！

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作者：健康良策