練拳中少有人知的護膝秘法！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 徐翔麟

編輯 鹿鳴

練太極拳傷不傷膝關節？很可能傷，包括姿勢正確——這短護不得。可是，這不是太極之罪。從何說起？且聽道來。

姿勢不正確會傷膝，自不須說。

說一下姿勢正確傷膝關節。

練拳人男男女女老老少少，並不像新兵入伍體檢，所以身體狀況五花八門，其中特別是老年人中，有相當多的人由於身體退化、勞損、外傷、遺傳等種種原因，腿有毛病，稍稍負重或多走點路，就會膝疼。

大家都知道，太極拳走架從始至終都是主要靠單腿負重，有上述狀況的人你想他能不出毛病？即使姿勢再正確，傷膝也必然難免。那怎麼辦？沒別的辦法，別練了，選適合自己的方式和項目，太極拳不適合你。

練拳如何護膝？

這個問題有海量文章解答，曲膝不過腳尖、膝與腳尖方向一致……歸攏來一看，都是講直觀的、有形的，但對於一個無形的護膝要領——非常重要的要領——少有人提及。這個無形的要領，就是氣下沉。

「氣為血之帥，血為氣之母。」人的身體氣血貫注之處，就是出神入化之時——有病可消，無病可防；守無不固，攻無不克。以頭以掌斷磚碎石，錘擊棒打身體不傷，都是氣血貫注之故。練拳中能夠松沉，則下盤穩固，其力無窮。

曾看過這樣一則新聞： 80年代初，在法國一個野外的軍用飛機場上，一位名叫桑尼耳的飛行員正在專心致志地戰鬥機。突然，他感到有人用手拍了一下他的後背。回頭一看，一隻碩大的狗熊正舉著兩隻前爪站在他的背後！桑尼耳一急，縱身一躍，跳上機翼，躲過一劫。事後，許多人都大惑不解：機翼離地面最起碼有2.5米，桑尼耳在沒有助跑的情況下居然跳了上去，這在跳高運動員也辦不到。

後來，桑尼耳做了多次試驗，根本不可能跳上機翼。這種例子多極了，一位母親看到孩子從樓上墜下，閃電盤衝上去接住，速度超過短跑冠軍；「林暗草驚風，將軍夜引弓；平明尋白羽，沒在石棱中。」詩中這則故事在《史記》中有載：漢將李廣夜間把石頭當作老虎射，箭透入石中，後來試射再無那種神力。這都是氣血凝聚產生的神效。

功夫不深的人打拳中有這種體會：精神專註，氣血下沉，則腿腳舉重若輕，走架輕靈；走神時腿腳就會抖顫不穩，勉強持穩也是舉輕若重。

其實，練拳走架過程，即使姿勢再正確，有一些動作也不可能絕對做到膝與腳尖對正，扭曲在所難免。但只要氣能沉下去，這種扭曲可以忽略不計，甚至動作不規範也不會傷膝。這方面本人有比較深的體驗。

筆者多年練氣功，之前小腿靜脈曲張嚴重，站一會兒就腿麻木沉重，特別是蹲著，連2分鐘也堅持不了。可練了一段時間氣功後，進入自發氣功狀態，蹲下一二十分鐘不動也沒事，而且站立起來腿腳有一種輕鬆感。老師說這是氣血貫注的緣故。練了幾年，嚴重的靜脈曲張也好了。

自發氣功中很多動作都嚴重違背了膝蓋不過腳尖、腳尖膝蓋方向一致等原則，但並無傷害。按醫學理論講，靜脈曲張忌長時間站立，但站樁能治癒靜脈曲張，其原理就是氣血下沉之故。——這裡不是說要違背有關規則，是講有關原理。

可以毫不誇張地說，只要氣血真正沉下，膝關節就會固若金湯。

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