沒時間去健身房，如何徒手虐出大胸器
健身沒有借口，即使你平時工作忙，沒時間去健身房鍛煉，也可以在家通過各種徒手動作來打造胸肌線條。
下面就為小夥伴們推薦一套居家俯卧撐練習，根據個人情況來選擇動作和組數，堅持下去，讓自己的胸部挺起來吧！
熱身練習
跪姿俯卧撐
每組做15個×3組
扶牆俯卧撐
每組做15個×3組
標準俯卧撐
每組10個×3組
初級練習
下斜俯卧撐
每組做15×3組
上斜俯卧撐
每組做15個×3組
鑽石俯卧撐
每組做10個×2組
雙手交錯俯卧撐
每側做10個×2組
高級練習
蜘蛛俠俯卧撐
每組做15個×2組
弓箭手俯卧撐
每組做15個×2組
寬距俯卧撐
每組做10個×2組
核心轉體俯卧撐
每組做10個×2組
沒時間去健身房
那就在家虐胸吧
Fighting
— END —
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