一分鐘讀懂丹田! 講得再清楚不過!
1何為「丹田」？
道家說，是體內藏「金丹」的地方。
中醫講，是人體的三個穴位。氣功里說，是「精、氣、神」 所在地。西醫查看，尚未發現有特殊的形態和功能。
2關於「意守丹田」
一般是指意守下丹田，即臍下約兩指處。意守，即心不外馳，精神集中，旨在幫助練功人剔除雜念，進入"靜"的狀態。古人認為，人的元氣發源於此，是滋養全身的重要部位。按養生說法，意守丹田，可調節陰陽，暢通八脈，促進健康。
3關於「氣沉丹田」
按拳理，是指降低人體「重心」，即把「心氣」下降到小腹，再沉至腳底。「心氣」下沉了，人體重心就下降了，其目的是使下盤能夠穩固。
練太極拳，無論是剎那間的「靜」，還是進行時的「動」，保持重心穩定是第一位的。實際「涵胸」之目的，即是限制"心氣"上浮(這裡所說的「心氣」，非指後天之呼吸）。
內家功夫主張「胸空腹實」，即是讓膈肌舒松，促使重心向「丹田」下沉，如此"上虛下實"，可謂"不倒翁"之理也。
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