經期利用好能排光體內10年毒素，讓你至少年輕10 歲！

月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經血沒有順利排出，造成經期不順、生理痛等原因。4日經期排毒法可以讓經血流暢，輕鬆度過生理期。

有一些朋友可能有宮寒的癥狀，也就是說月經經常會出現失調的情況，所以這個時候要想月經期可以徹底的排毒，可以多對自己的腹部進行按摩，或者是嘗試用熱水袋放在自己的腹部，這樣不僅僅可以緩解宮寒的癥狀，同時也能夠使子宮內的一些毒素快速的隨著月經排出體外。

1、掌握好按摩的次數與時間

每天早晨起床前和晚上入睡前各按摩一次，按摩前排空小便，注意力度手勁要輕。需注意的是，早晚按摩時一定要注意過飢過飽都不宜做。

2、按摩前的預備姿勢

將兩隻手掌相互摩擦至發熱，全身肌肉要放鬆，意念要讓思想集中到排便上。

3、按摩時的手法

將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉按摩80次;然後在下腹部依上法，左右各旋轉按摩80次;最後從心窩處向下推，直至恥骨聯合處，做80次。

4、時刻注意腸中反應

按摩時如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應。在按摩過程中，如產生便意，應立即去排便，排便時也可以手指從左上腹向左下腹來回做直線按摩。

女性朋友注意!經期這些食物不要碰

1、茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、西瓜

女性在經期是絕對不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質，但是由於西瓜屬寒涼食物，因此建議經期最好不要食用。如果經期食用很有可能引起痛經、月經不調等癥狀。

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