春暖花開，瑜伽正當時

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春天天氣越來越暖和，大家紛紛走出房間，開始新一輪的鍛煉。對於瑜伽體式的練習，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些， 但鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與別人比較，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。今天就給伽人們分享一些春季練習瑜伽的注意事項。

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不在有風的地方練習

古人云「春捂秋凍」，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。 所以，在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

人在運動時毛孔處於完全張開的狀態，使人體的「內」「外」 暢通，這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的「冷縮」現象，而導致各種不適。

另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鑽到人體里來搗蛋了。

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出汗過多易泄陽氣

運動量大了，人就會出汗。正在塑形的人士，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天，陽氣上升，萬物復甦，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內的陽氣開始處於勃發的狀態，這時候如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的癥狀。 因此，在春天練習瑜珈時，應該把握一個度,使人體陽氣順應自然，凡有損陽氣的情況都應避免。

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體式以柔韌伸展平衡為主

整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。 伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。

瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態，經過多次以後身體就出現了按摩般的效果，能夠促進血液循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專註力，並獲得心靈的安寧感。

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