吃瓜群眾速來圍觀，產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法盡在這裡!

　　據調查顯示，產後30%的孕婦都會出現肥胖癥狀，可是胖的可遠遠不止是腿噢。十月懷胎，安躺之下，曾經瘦削的美腿開始變得粗腫，而小翹臀也被長時間的坐卧養得越來越大了。簡直是恨不得再也不要出門，或是裹上長長的風衣，生怕露出粗腿來。產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法是什麼呢?下面一起來學學。

　　產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法一、做高抬腿運動

　　每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的媽媽們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙　，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

　　產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法二、飯後站一會或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

　　產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法三、做雙腿健美操

　　在產後第五天或者滿月，即可坐一些簡單的瘦腿運動，這樣不僅能夠鍛煉腿部肌肉，而且還能有效改善下肢靜脈血液迴流。坐姿，兩下肢伸直，腰部挺直，兩手臂伸直放在身體後面，接著再將手指伸開撐在地面上，吸氣，腳尖盡量往上翹，呼氣時腳尖盡量伸直，然後仰卧，兩下肢伸直略微分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時，左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起，兩隻腳交替進行。

　　產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法四、騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的媽媽，不妨多騎腳踏車吧!

　　產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法五、粗鹽瘦腿法

　　在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水衝掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。

　　產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法六、睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

　　產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法七、合理飲食，多吃瘦腿食物

　　平時少吃一些動物脂肪、內臟及甜食，多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，其次，還要多喝水，這樣不僅能有效消除水腫，而且對提高身體的新陳代謝率，進而加速瘦腿的效果。

　　產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法八、刮痧瘦腿法

　　每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上摩素，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。一般人在堅持兩周到一個月之後，能明顯看到腿圍減小一圈。

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　　改變任何時候都不晚。無論是哪個時段的自己都要精緻的生活啊!那個不將就、不妥協、閃著光的自己才是最美的模樣啊!你要是真正想做一件事沒有人可以阻攔你，你要是對自己狠一點早就成了自己想成為的人了。你身上的所有贅肉都只是你向生活妥協的痕迹，產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法用摩素，願2017的你成功的變成別人眼中的瘦子!

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