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早上的身體，需要充足的能量來源。早餐所攝取到的卡路里，會隨著動腦及身體活動而消耗掉，所以不會形成堆機體內的脂肪。有時會聽到有女生因為減肥，而省略每天的第一餐，但這卻會造成反效果。不吃早餐，會讓身體處於長時間低血糖的狀態，頭腦會因此持續發出需要進食的指令，這樣會造成午餐和晚餐攝取過多的飲食，或是在一天當中頻繁攝取食物，反而使人發胖。
食材：南瓜、麵粉、酵母、白糖
南瓜切片在鍋里蒸熟，然後拿出來搗碎。
然後加入麵粉加入酵母一起和成麵糰，記得發酵20分鐘。
然後擀成這樣的面片，外面刷上一層食用油。
用刀切成這樣的形狀
然後對摺一下。弄好之後開始在鍋里蒸一下。放入蒸鍋醒發15分鐘再開端蒸，蒸30分鐘，蒸好燜3分鐘就能夠出鍋了，用刀切開就能夠吃了。
做好之後就是這樣的了，看起來是不是特別的好吃啊？減肥減脂，非常用效果的，試試吧
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