小腿粗壯毀身材，怎麼才能瘦小腿呢？

腿部線條對身材影響很大，想擁有完美腿型的你一定不能忽略瘦小腿這件事，無論是小腿內側還是外側的贅肉，通通都不能有。下面為大家介紹幾個比較有效的瘦小腿方法，幫你擺脫小腿贅肉的困擾。

怎樣確定自己是肌肉型小腿？

　　腓腸肌是橫向生長的，比目魚肌是縱向生長的。

　　明白沒？其實讓你小腿肌肉大而難看的是橫向生長的腓腸肌：一旦橫向的維度增加了，外觀上小腿不就粗了嗎？所以是否真的小腿粗壯，主要看看自己的腓腸肌是否過於發達。

　　如何改變粗壯的小腿？

　　1、首先坐在地上，讓右腳搭在左腳上，雙手各捏住小腿的一側，從中間的位置上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。

　　2、然後向擰毛巾樣的讓雙手握住小腿，從腳踝到膝蓋不斷改變位置的擰小腿的肌肉，將其動作重複10次。

　　3、接著用雙手緊握住小腿，用雙手的大拇指按住小腿的腿骨，按照從下往上的方法進行按摩，除了大拇指，其餘的手指也要按摩小腿，力度方面可以重些，將重複動作5次。

　　4、最後用雙手包裹住腿部的膝蓋處，讓手緊握住大腿的肌肉一邊按壓一邊按摩，注意力度要適中，重複按摩腿部10次即可。

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