一組緩解疲勞的動作，送給容易猝死的上班族！
辦公室裡面一待就是8個小時，
難道就沒有一個稍微能夠「休息」一下的方法？
有！有些動作不僅能休息，
還能鍛煉身體。
這套動旨在緩解辦公室久坐的身體壓力，
可作根據時間任意組合挑選。
動作一
辦公桌俯卧撐
刺激腹部胸部
激活全身細胞
動作二
空手俯身飛鳥
充分疏通肩部肌肉
促進血液流動
動作三
抬腿手臂上舉
四肢都能放鬆
像不像廣播體操
動作四
椅子臂屈伸
讓久端著的胳膊
和肩膀徹底放鬆
動作五
反手撐桌臀部轉
拉伸胳膊和腿部肌肉
轉轉屁股，鬆鬆腰
動作六
高抬腿手臂上撐
活動活動膝蓋
放鬆肩部肌肉群
動作七
蹲起臂舒展
讓臀部動一動
肩背部血液流通更順暢
文丨 蘇答己
圖片來自網路
END
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