祛痛修身美臀 橋式鍛煉的確是很好的幫手
橋式鍛煉主要包括：仰卧橋式挺臀（臀橋）、單腿臀橋、臀橋外部旋轉、抬肩單腿臀橋和抬肩臀橋（臀沖）等方式
這類鍛煉有助於拉伸平常健身過程中鍛煉較少或幾乎鍛煉不到的身體部位
長時間久坐的人每天堅持進行橋式鍛煉，有助於「喚醒」臀肌，強壯骨盆，幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體，進而告別腰背疼痛
橋式鍛煉（特別是單腿臀橋）有助於保持股骨與膝 蓋、腳趾協調一致，避免膝部運動受損
橋式鍛煉有助於增強臀肌，保持骨 盆和脊椎正位，站起身時會顯得個頭更高
橋式鍛煉可以讓臀部和腿部更加健美、緊緻，體形更勻稱
※身體很苗條但下腹老凸起 那該怎麼辦呢？
※凸出的小腹很討厭 這裡有辦法好好對付它
※最討厭給人稱為「大腹婆」 決心改變從現在開始
※不想年紀輕輕就長肉變圓 只要運動量和食量保持一致
※等公交車時的瑜伽 可消除手、肩與頸部的疼痛
TAG:每日健身 |
※為何很多健身教練身材走樣？的確是壓力太大了
※硬拉的確是健身好動作，但這樣練豈不粉碎腰椎？
※廚房一寶只要加點「它」確是祛斑的好幫手，就能幫你輕鬆祛斑
※清朝最狠的人，慈禧太后舊照裡面可以看出的確是心狠手辣
※婆婆堅持客衛要裝蹲廁，現在想想，的確是不錯的選擇，這樣的情況更符合需要。
※看見凹進去的臉，你就很可能是精神分裂患者？的確是這樣！
※這幾種最不起眼的食物，確是可以養生的好東西！
※不起眼的野草，確是宮頸癌的良藥
※真奇怪，種子長在果外面，確是治療風濕骨痛的良藥
※她沒有右腿，確是我心中的女神！
※跑步的確是有減肥的效果，但是你真的做對了嗎
※有很多老奶奶都為狗狗做過這件事，但她確是做的最好的！
※雙杠可能不是觀眾最喜歡的體操項目，但它的確是運動員最喜歡的
※金惠秀的確是韓圈不老的女神，但她的口紅也是實力辣眼睛！
※看來的確是手的位置代表了一切啊
※宋智孝的確是個單純不做作的素顏女神，但她這個齊劉海是真的辣眼睛啊！
※坐過牢、沒演技、狂撈金，但他確是當之無愧的真男神！
※這的確是一個越來越沒臉沒皮的世界
※趙麗穎和好友合影，魔鬼身材誘人，鞋子搭配確是敗筆，可憐沒人娶