懶人的減肥福利，這樣也能瘦身，從此告別大象腿，水桶腰！
腿有我們人體負重很大的幾個關節，腳底有很多穴位，我們要多鍛煉我們的腳，促進血液循環；踮腳尖是比較好的一個動作，易做簡單，沒有場地限制，只要你想，隨時都可以做。
首先兩腳併攏，一隻腳著地，用力抬起我們另一隻腳的腳後跟，放鬆落地，重複做30次再換腳。別看動作方法很簡單，但小腿每一次的收縮舒張，擠壓血液就跟心臟供血一樣，可使血液迴流順暢，更可以使血液供給心臟更多的氧。
踮腳尖的形式多樣，你也可兩隻腳一起踮一起放下，也可踮著腳尖走路，走100步歇息會，重複3到5次。
接下來我們再做一下半蹲，下蹲是個很好的有氧運動，能夠促進新陳代謝，減掉多餘的脂肪，降低血脂；你還在等什麼呢？做的時候別忘了腰腰直，別跟個蝦公一樣含胸，腰要直——腰直——直。30次X3組。
第三個動作，弓步下蹲；一樣的，腰腰直，蹲下不能太急；30次X3組；我們所有的動作都是為了更好的新陳代謝，讓血液流通起來，又不能過量，因為我們—懶；開玩笑的，適量運動就好。懶人的減肥福利，這樣也能瘦身，從此告別大象腿，水桶腰！
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