1天排便幾次最正常？什麼時間排便最好？每人都該了解

人的身體是一個循環的系統，人每天都需要補充食物、排泄垃圾，生物代謝產生的垃圾要及時排出體外，如果不正常排泄就會破壞身體內環境的穩定。

嚴重的會導致中毒，如排尿發生障礙，就出現尿中毒、腎炎等癥狀；而排便不正常，大便長期堆積在腸道，有毒物質會被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

一天排便幾次正常？

一般情況下，每天排便1-2次，就能排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，1-2次，屬於正常的。

2個排便最佳時間點

早上排便最好，因為食物經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，及時排出體外減少毒素的產生。

晚上睡前排一次便也對身體大有好處，因為宿便積聚在體內會導致口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等問題。

排便不正常怎麼辦？

很多人都存在便秘的情況，排便過程很不順暢，久而久之體內就存在很多毒素。2個方法對付便秘：

1.飲食

李時珍在《本草綱目》記載，火麻味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。

中醫常用火麻油來治療便秘，因為火麻油既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能滋陰補虛、補中益氣，所以可食用火麻油能改善便秘。

2.運動

如果平時很少運動，體內血液循環不好，新陳代謝減緩，也很有可能導致便秘。所以便秘的人要進行適當運動，跑步、瑜伽、游泳等。