10分鐘按摩 消除浮腫輕鬆瘦
每天生活忙碌,當疲勞累積,或會導致身體狀態不佳,從而引致水腫問題愈見嚴重。要消除水腫以達至瘦腿效果,小編今天跟大家分享,通過刺激穴位的按摩,消除浮腫瘦下半身。
(1) 太溪穴
太溪穴位於在腳內側、腳踝後方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這凹陷中間,可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
方法:
先調整呼吸
吸氣4拍,呼氣4拍,同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓太溪穴。
重覆10-20次
(2) 曲泉穴
曲泉穴位於膝內側,彎曲膝蓋時在膝內側橫紋上方的凹陷處。
方法:
先調整呼吸
吸氣4拍,呼氣4拍,同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓曲泉穴。
重覆10-20次
(3) 承山穴
承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或墊起腳尖時,小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外,還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題。
方法:
坐下,彎起一邊膝蓋
調整呼吸,吸氣4拍,呼氣4拍
用雙手拇指指腹以適當力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可
勤按摩有助改善血液循環,除了瘦腿以外,還能改善健康問題。有時間的話,可在睡前洗完澡後以溫水泡腳10分鐘,待血液循環加速後再按摩,效果加倍! 小編每日都有跟著做呢!
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