吃桑葚子的營養價值和好處

桑葚子就是我們經常吃的桑葚，它的營養物質是比較豐富的呢，而且還可以有很好的保健的作用和效果。而且還可以有提高免疫力的作用。桑葚子的營養價值你知道嗎，吃桑葚子的好處你知道嗎，來看看這些介紹吧。

每100克桑葚子(紫、紅)的營養成分：能量48千卡、蛋白質1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纖維3.3克、維生素A3微克、胡蘿蔔素20微克、核黃素0.05毫克、維生素E12.78毫克、鈣30毫克、磷33毫克、鉀32毫克、鈉1.9毫克、鐵0.3毫克、鋅0.25毫克、硒6.5微克、銅0.06毫克、錳0.29毫克。

1、桑椹子中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。

2、桑椹子含有烏髮素，能使頭髮變的黑而亮澤。

3、桑椹子有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。桑葚子可以有美容肌膚的作用，對於烏髮啊或者是嫩白肌膚有好處，而且還可以讓你的肌膚變得紅潤有光澤。

4、桑椹子具有免疫促進作用，可以防癌抗癌。

5、桑椹子主入肝腎，善滋陰養血、生津潤燥,適於肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等症。桑葚子可以有補腎的作用，對於滋陰潤燥養血有好處。

6、常食桑椹子可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的癥狀。

桑葚子的一些好處你是否有所了解了呢，可以看出的是，食用桑葚的好處有很多，不僅營養豐富，可以補充豐富的蛋白質和鈣質，而且還可以有效的預防疾病的發生。對於美容養顏滋陰潤燥有好處，而且還可以有效的緩解眼睛疲勞的哦。

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