86版《西遊記》導演楊潔因心臟病去世，預防心臟病有妙招！

本文導讀：據媒體報道，86版西遊記導演楊潔近日因為心臟病去世。如今因心臟病死亡的人數不斷的增多，那麼你知道如何預防嗎？

在我們的眼中心臟病是一種十分可怕的疾病，心臟病一旦發作那麼就容易危及生命，因此我們在平時應該積極的去應對。那麼你知道如何預防心臟病嗎？

西遊記導演楊潔因心臟病去世

新京報記者從導演楊潔的丈夫王崇秋處確認，楊潔於4月15日下午在北京逝世，終年88歲。

17號上午，有微博網友發布信息稱，中央電視台1982年版《西遊記》的導演楊潔去世。隨後，有媒體援引唐僧扮演者遲重瑞說法稱，上述消息屬實。

記者從楊潔丈夫王崇秋處確認，楊潔因心臟病於4月15日下午在北京去世。目前，家人正在料理後事。

記者注意到，10天前的4月7日，楊潔剛剛過完88周歲生日。

心臟是我們最重要的器官之一，一旦心臟受損那麼健康就岌岌可危。下面教教大家如何保護心臟。

預防心臟病的方法

1.與朋友交流

過多的獨處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發作中恢復過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發心絞痛。

2.吃利於心臟健康的食物

每天吃5—9盤水果和蔬菜以降低低密度脂蛋白「壞」膽固醇水平。這些食物中的抗氧化劑可以起到這樣的作用。也可能是，當我們吃更多的水果和蔬菜時，我們會少吃富含脂肪的食物。無論哪種方式都有助於降低血壓和保持健康的體重。富含植物甾醇的食品，如一些人造黃油塗醬，酸奶等食品，也能降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

3.走起來

如果你不習慣於運動—或討厭去健身房—嘗試一下散步。這很容易，又健康，你所需要的僅是一雙好鞋。有氧或心血管鍛煉，如散步能降低患中風和心臟疾病的風險，可以幫助你減肥，並保持骨骼強壯。如果你才開始嘗試，試試10分鐘的步行，然後逐步增加運動量。

4.壓力不要太大

長期的壓力可升高血壓，增加動脈粥樣硬化的風險，其在膽固醇斑塊積聚在動脈時發生。研究表明，對於一些人，壓力可能會直接使其增加膽固醇水平。用放鬆練習，冥想，或生物反饋來降低你的壓力水平。專註於你的呼吸，並採取深呼吸提神。這是一個你在任何地方都可以做的簡單減緩壓力的方法。

5.減肥就行

減肥是對抗心血管疾病的最好的方法一。肥胖增加患高膽固醇，高血壓和Ⅱ型糖尿病的風險。這些都影響到你的動脈內膜，使它們更容易使膽固醇斑塊堆積在里。減肥—尤其是與血管硬化相關的腹部脂肪的消除—有助於提高「好」膽固醇水平，降低 「壞」膽固醇水平。

6.考慮CT檢查

血液檢測可了解膽固醇水平，服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。最新研究發現，膽固醇也許不是導致體內炎症增加的唯一原因或主因。關節炎和鼻竇炎等同樣會增加炎症因子。

五種食物預防心臟病

1.土豆

土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最為豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補鉀，又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等，有助於預防心臟病。

2.芹菜

芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。芹菜富含纖維素、營養價值高。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能有效預防心臟病。

3.沙丁魚

儘管沙丁魚的名聲不怎麼大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。

4.蘋果

蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的醫療保健作用。最近美國的研究表明：經常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發病的危險性。

5.鮭魚

含有豐富的ω-3脂肪酸，能夠減少炎症反應，有助於防止斑塊堵塞血管。

來源：99健康網

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