「100Rep」訓練，助你消脂增肌！
小編要介紹一個頗辛苦的訓練法給大家，各位需要一星期訓練3次，每次約45分鐘，足以訓練身體所有肌肉。只要配合飲食，一個月便能見到身形有所轉變呢!
訓練簡介
顧名思義，「100Rep」訓練就是讓每個動作均完成100次。這個訓練以循環方式進行，每個動作順序完成10次後，休息1至2分鐘便展開下一個循環，以10個循環為目標。很辛苦的，但值得一試!
動作次數
*因為這個訓練是很辛苦的，如果你未能完成10個循環，不打緊，總之儘力完成最多的循環就可以喇，讓10個循環成為你的最終目標!
**如果未能到健身室，亦可以用體重訓練代替，例如Lat Pulldown可以用Pull Up代替、Bench Press可以用Push Up代替。
※利用重量訓練提升技擊表現！
※[新手必讀] 制定有效的訓練計劃，才可增肌減脂！
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※呼吸訓練分成兩種：「吸氣訓練」與「吐氣訓練」
※利用身體自重結合不同的動作來完成腹肌訓練計劃
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