產科醫生告誡：別再被這些坐月子禁忌忽悠啦，否則身體身材老十歲

都說孩子的誕生日就是母親的受難日，誠然，在享受初為人母喜悅的同時，女人們往往也在身體上付出慘重的代價。儘管我們形容為「美麗的代價」，新生兒的啼哭聲也可以洗凈母親心理上的疲憊，但產後的婦女身體十分虛弱，而且要親自給孩子哺乳，因此產婦都要十分講究的「坐月子」。坐月子全靠老傳統的經驗，說捂著就捂著，說不洗澡就不洗澡，說多吃雞蛋就只吃雞蛋，坐完月子你會發現，回公司上班走幾步就喘氣，腰酸背疼得整天難受！怎麼別人坐月子都好好的，自己怎麼就看起來蒼老那麼多，體質還那麼差了呢？那是因為你被所謂的傳統禁忌無形中給「吭」了。

吭一，月子里不能吃蔬菜水果，否則會傷脾胃和牙齒？

有些地方上流行著坐月子期間不能吃生菜、冷飲和水果的說法，即便夏天，也不能吃水果，水果是涼性的，吃了會傷脾胃和牙齒。造成寶寶出現消化不良和腹瀉的情況。

但實際上，這種說法是不科學的。產後媽媽要恢復身體健康，並且保證持續提供給寶寶充足的母乳，就需要媽媽在坐月子期間攝取豐富的營養素，尤其是蛋白質、鈣、鐵、維生素更是必不可少。而我們都知道，維生素多含於蔬菜水果里。

可以吃水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼，可以將水果榨汁後隔熱水稍稍溫熱後再飲用。對產婦來說，身體的恢復、乳汁的分泌都需要大量的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，果蔬中較多的膳食纖維可促進腸道蠕動，利於產後通便。

吭二，月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好 ？

1，傳統月子里不能吃鹽，老人說吃了鹽後奶水就不好了，會加重寶寶的腎臟負擔。

吐槽：乍一看，這老人真是與時俱進啊，聽著好有道理的說！但是一點鹽不吃你還有胃口吃飯么？不吃飯哪來的奶？身體怎麼恢復？

鹽中含有的鈉離子對人體是非常重要的，它可以起到一些促進新陳代謝的作用。如果沒有鈉離子，人就會出現乏力氣短沒勁這些癥狀。產婦由於體虛出汗加上排乳易缺水和鹽分丟失，會造成身體電解質失調，這時候是需要補充鈉離子的。

因此，產婦坐月子期間產後月子餐是可以放鹽的，但是建議一定要少鹽，飲食宜清淡。

2，補充營養就是多吃雞蛋

雞蛋含有的營養極易被人體消化吸收，其中卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康具有重要作用，特別適合坐月子的孕媽食用，但雞蛋也不是吃得越多就越好。產後進補，雞蛋的食用也需要適量。過多的食用不僅不易消化，還會增加腸胃負擔。因此，建議每天食用1~3個即可。

吭三，產後要補身，多喝姜醋汁？

傳統習俗上有，因為產婦在產後4周都會有惡露，姜有活血化淤的作用，在產後1-2周喝姜醋汁，有利於惡露排出。

通常姜醋里也有連殼煮的雞蛋，吃薑醋還有附加功效—補鈣。但是姜是辛溫之物，有些人吃了咽喉疼痛。另外，即使咽喉受得了，也不能吃太多，過多的姜醋會增加血性惡露。如果惡露突然增多或顏色變鮮紅，應暫時停止或減少分量。

正確的做法：適時、適量、適度食姜。適時：待惡露轉為顏色淡黃或白色惡露時；適量：以隔天小半碗或一碗姜醋的量為宜，不宜飲用濃薑汁；適度：指飲用時間不宜太長，一般可持續10天左右。

吭四，月子里房間門窗需緊閉，不能進風，否則容易引起產後風？

這種方式不可取，此前有的產婦就是這樣坐月子而導致中暑。產婦在月子期間，做好保暖工作是對的，但不能盲目地緊閉門窗，這樣會造成室內空氣流通不暢，對產婦及新生兒的健康都不利。注意通風，控制好室溫就是了。通風可以減少空氣中的病原體，減少產婦呼吸道感染的概率。即使開空調時，也一定要注意每天定時開窗通風。只要產婦避免被風直接吹到，尤其是頭部就可以了。

吭五，月子期間需捂緊，不能吹空調？

這個跟沾水一樣，受涼的問題，用現代科技解決…這裡只聲明一點，不要捂月子！尤其是夏天坐月子應避免因室內溫度過高，而出現高熱等產褥中暑現象。

要注意通風，控制好室溫就是了。通風可以減少空氣中的病原體，減少產婦呼吸道感染的概率。碰上炎熱的天氣，可以開風扇和空調，室溫保持在26℃左右，相對濕度在50～60%，這樣才能清清爽爽坐月子。在炎熱的夏天，把電扇對著反方向吹，讓風打在牆壁再反彈回來，使室內空氣流通，空調的冷氣不可直接吹到產婦。

吭六，月子里產婦一定要喝米酒、紅糖水這樣才能調養身子？

1，紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，紅糖可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。

但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。否則可能會引起腹脹、食慾減退、身體發胖還有可能會使惡露的血量增多，延長子宮復原的時間。因而一般喝7-10天就好。

2，傳統月子餐強調所有的料理都要用米酒、或由米酒提煉的米酒水來料理，堅持「滴水不沾」。酒精具有促進血液循環、驅寒的作用，但太多則會影響傷口癒合。

產後大約一周以後再開始加入米酒。而且，不一定要用「全酒」(不加任何水)去燉煮，否則媽媽容易頭暈，寶寶喝母乳也可能受影響。

吭七，月子里只有一直卧床休息才能恢復得越好？

生產過程中的確耗費體力需要休息，但休整過後，就建議儘早下床活動，這是為了調動身體機能，加速恢復。另外，更重要的一點是，產婦產後若長期卧床會導致宮腔積血，影響子宮收縮，同時長期卧床會導致靜脈血栓的形成，所以產婦月子期間應當適當下床活動。

順產的媽媽無頭暈即可慢慢坐起，在產後幾小時就應當下床活動，剖宮產的媽媽拔掉尿管後也可以下床活動。產後一周可做產後形體恢復操，產後10天可做輕微的家務，產後二周可到室外活動。剖宮產媽媽早日下床活動，還可以防止腸粘連，促進血液循環，預防切口感染。需注意的是產褥期盆底組織鬆弛，故產婦不宜站立過久，要少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動，避免重體力勞動，防止子宮脫垂及膀胱、直腸膨出。

吭八，坐月子就是「坐」，任何事情不能做？

坐月子這上「坐」字是很有來歷的，以前的醫術落後，過去產婦生產後，可能造成會陰部撕裂傷，而最佳的復原方法就是兩腿併攏多多休息。

現代醫師在生產時也會先幫產婦剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以現在的產婦也應該「坐月子」，也就是儘可能的休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。但並不代表完全躺在床上不動，還是可以做此復原型運動，幫助產後復原。

吭九，月子里不能洗澡，否則日後經常全身疼痛？

大坑，無比大坑。月子期間，為了把懷孕時增加的血容量排出去，會頻繁出汗的，也就是所謂的「褥汗」，這是產後非常正常的生理現象。除了出汗，更重要的是還會排惡露啊！汗+惡露=超級無敵難受&臟。你不洗澡不洗頭，不難受？婦女產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。

從科學道理上講，只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

順產和剖腹產的產婦，可根據自己傷口的恢復情況而定，順產後24小時就可以溫水淋浴，陰部有傷口的產婦則應痊癒後再淋浴，剖宮產的產婦拆線後，只要手術傷口癒合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴。對於傷口恢複比較慢的產婦，可先進行擦澡，傷口痊癒後再淋浴，但一定要做好各種保暖措施，避免受涼。

吭十，月子里不可以刷牙，否則日後牙齒會過早掉落？

你說…是不是真有人告訴過你，月子期間別刷牙，容易壞牙、牙痛…唉，一個月不刷牙，吃的又是「豪華月子餐」，我方了……

真相是，懷孕期間，本身就很容易牙齦充血、牙齒不堅固，產後還不注意口腔衛生，真的很可怕的…你不刷牙，反而容易壞牙和牙痛，容易導致賊多口腔問題，嚴重可能導致脫齒…你想想，不刷牙，污垢不能及時清除，牙菌斑堆積起來，有口氣就不說了，齲齒和牙周炎等的口腔疾病，不是蠢蠢欲動了么…懷孕也好，月子也好，都要認真刷牙，一天兩次。月子牙刷沒用，別買了，普通牙刷就得了。

吭十一，坐月子完全禁止上網？

不少人認為坐月子不能上網，認為電腦有著較強的輻射，其實即使我們正常人上網，對皮膚及身體的各個器官也不好，影響身體的健康。對於正在坐月子的產婦，也是一樣的。更何況月子期間產婦不能外出，沒有任何娛樂方式，如果再剝奪上網的權利，可能真的不抑鬱也抑鬱了。哈

坐月子前7天時間內不要上網，7天後可以適當的上網，要注意盡量縮短上網的時間，不要長時間的在電腦前久坐，每次上網的時間盡量不要超過半個小時，以免引發眼睛乾澀，注意不能亂點眼藥水，眼睛累了可以閉目養神，不要亂滴眼藥水。此外，相對於台式機而言，筆記本的輻射要小許多，因此，坐月子期間上網可選擇筆記本來上網，以減少身體受電磁的輻射。

坑十二，產後不必重視腹部保養，會自然回去？

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下

吭十三，坐月子是30天？

傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。另外產後一定要就坐產後檢查，否則不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。

溫馨提示：

在這裡說一下，這些傳統「講究」不代表迷信，以前的人都沒念過什麼書更不懂科學，遇到不能解釋的事情時自然會有很多迷信的說法。老一輩的婦女們都是過慣了苦日子的，那時候條件也很艱苦，坐月子期間能每天吃到雞蛋和大魚大肉，能整天躺床上就已經是最大的幸福了。所以，她們的坐月子與我們的現世紀有很大誤差。說句題外話，古代的人對於坐月子如此講究，一定程度上也反映了人們對於母親的尊重。我們多於老人溝通一下，選擇適合我們的月子吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！