「心理老化症」 的表現與調適

衰老是人類機體的一個必然過程， 包括生理衰老和心理衰老。大量研究表明，心理衰老在一定條件下可以加速生理衰老，也可以延緩生理衰老。心理上的衰老是由於神經系統控制能力的降低所致， 另外還與文化、 職業、 身體素質密切相關。心理學家把人未老先衰的心理行為表現，稱之為「心理老化症」

「心理老化症」 的 9 種表現

意識退化：對事業沒有創新思路， 常感到空虛乏味。 尤其是腦力勞動者， 越來越感到力不從心。

自卑心理： 一個人的時候， 常常會長吁短嘆。 面對時代和生活，往往感到自己已經落伍了。

反應異常： 一方面， 有時候特別敏感，總覺得家人與周圍的人在與自己過不去， 疑慮叢生； 另一方面， 有時候想超然於眾人之外，對發生在自己身邊的事反應冷淡。

固執己見：不厭其煩地向外人訴說自己 「過五關斬六將」 的往事。 不管做什麼事情， 都想以自己為中心， 按自己的意願行事。

性格孤僻：生活中遇到稍不如意的事， 就大發雷霆， 喜歡獨來獨往， 我行我素。 尤其不願意麵對陌生人。

思維遲鈍： 面臨突發事件時，往往束手無策。 記憶力明顯下降，而且好忘事。

性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少， 不冷靜， 怒火一觸即發。情緒恍惚：喜歡沉湎於往事的回憶，感情脆弱，情緒「兒童化」 ， 對那些沒有什麼價值的東西反而興趣濃厚。

逐漸懶惰： 精神不振， 常感到精力不足， 好靜惡噪， 睡意綿綿，經常靠酒、 茶來提神助勁。

「心理老化症」 如何調適心理老化被認為是心理失調的前兆，它會埋沒一個人應有的才智， 阻礙創造力及潛力的發揮，甚至會導致身疾病。 因此， 我們必須採取必要的措施加以防範。

心情開朗：首先要認識到中年是人生黃金時代，雖體力漸衰，但智力和創造力處於人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事， 要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，知足常樂， 善於運用心理衛生保健知識， 化解矛盾， 保持心緒平衡。

自知自愛：自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老， 量力做力所能及的工作。 愛惜自己， 重視身心健康。 要保持向上精神， 驅除暮氣。

重視養生：人的心理活動以生理活動為基礎，要延緩中年人心理衰老，通過體育鍛煉來保持生理活動的一定水平，是心理健康和長壽的重要途徑。但中老年人的體育鍛煉又要適可而止， 以體操、 散步、 氣功為主。

多動腦筋：人的衰老與大腦衰老密切相關， 若大腦衰退， 人的生理功能也將衰退，各種功能的減弱， 又容易導致心理老化。 所以要保持求知慾望， 多讀書。 勤學好動，保持青春熱情，可防止憂鬱症， 使自己青春長駐。

生活規律：一個人的生活越有規律， 大腦的活動也越有規律，進而保證心理活動的健康發展。如按時作息， 勞逸結合， 可保持最佳精神狀態。但也要防止過於安逸。

山東省平陰縣衛生局業務中心

副主任醫師 朱本浩 / 文