跳跳這減肥健身操 消除肩膀疼痛又美胸
健身
04-18
臉朝上平躺，身體盡量伸展挺直，面朝上平躺
腿張開與腰同寬，腳指用力向下壓。雙手手心朝下，自然的放在身體側邊
將手臂上舉至耳側，雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側腹部的肌肉有被拉扯伸展
手臂畫弓形慢慢放下，將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。重複前面的動作3次
這組動作可以刺激手臂後方的蝴蝶袖以及側腹的肌肉
同時可以刺激大胸筋，期待可達到美胸效果。不但能促進血液循環，還能消除肩膀的疼痛
※堅持戶外30分鐘走走 調整好身體狀態放鬆肌肉
※只有高強度運動鍛煉才能快速甩肚子贅肉？錯了！
※伸懶腰可以幹嘛？原來可以肌肉放鬆從而雕塑曲線
※久坐的OL要知道經常收緊自己的臀部 翹臀也擁有
※祛痛修身美臀 橋式鍛煉的確是很好的幫手
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