霧霾來襲,少不了這些清肺食物
隨著春天的到來,不容忽視的霧霾、粉塵問題將再一次來襲!
在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病,給身體排排毒,如何排毒呢?除了出門要注意戴口罩、減少外出、用空氣凈化器等,在飲食方面,這8款強力清肺的食物,吃吃更健康~
蘿蔔
食物簡介:肺臟的排毒食品。
清肺原理:在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成冷盤都可以。
百合
食物簡介:提高肺臟抗毒能力。
清肺原理:肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
山藥
食物簡介:多年生草本植物,塊根圓柱形,二附院營養科副主任技師馮霽介紹,山藥含大量澱粉和蛋白質,還有維生素、脂肪、膽鹼等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理:含一種多糖蛋白質的混合物「黏蛋白」,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。
蓮藕
食物簡介:蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實,都可滋補入葯。
清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫、無毒,可以補心生血,健胃開脾,滋養強壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺。
銀耳
食物簡介:真菌類銀耳科銀耳屬植物,有「菌中之冠」的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。
清肺原理:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。
雪梨
食物簡介:常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿蔔素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水分大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。
豬血
食物簡介:豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理:在人體經胃酸和消化系統分解後,可以產生解毒和潤腸的功能。
黑木耳
食物簡介:富含的植物膠原成分,具有較強的吸附作用。
清肺原理:可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附並排出體外,從而達到凈滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;植物膠原還可以幫助消化纖維類物質,對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。
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