補鈣功效最好的幾種食物，萬萬沒想到第一名竟然是它
經常在電視上看到各種鈣片的廣告，不過經過事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。接下來，將為大家簡單介紹含鈣量最多的幾種食物，大家可以根據自己需要進行食補哦！一起來看看吧！
1.補鈣第五名：黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
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