不為人知的抑鬱症表現，你了解多少？

向左走，向右走，究竟應該選擇那邊呢?彷彿歌里唱的那般「一邊是友情，一邊是愛情」，如何抉擇呢?生活中常會有這樣的兩難選擇困擾著我們，讓我們猶豫不決，彷徨迷茫。長此以往，導致了焦慮的產生。一遇到類似狀況，或者是提前預知有可能出現的狀況，我們內心先緊張起來，以致於產生一系列的身體反應，久而久之，對身心造成巨大傷害。

其實，焦慮在日常生活中的表現遠比我們所敘述的要複雜多樣的多，那麼我們一起來了解下。

1、逃避幻想

我們每個人都有一種內置情緒韌性元素，它能幫我們度過創傷和焦慮時期。逃避幻想是這種天生的防禦系統的一部分。大腦的邊緣系統知道你目前所處的狀況會對健康構成威脅，因此會向你發送逃離信號。

這個大腦部位(前額葉平層)進化得越好，就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的衝動。然而，如果你唯一的選擇就是「逃走」或「忍受痛苦」，那麼你就陷入了一種非黑即白的思維模式，它是焦慮的一個典型跡象。

2、沒有緩衝期

焦慮具有一種累積效應，就像水滴滴在玻璃杯里，如果你不經常倒空，水就會溢出。因此，每天抽出時間來，放鬆清空是很重要的一步。例如，可以每天做20分鐘的正念冥想呼吸練習，堅持5天，就能減輕焦慮。

3、難以抉擇

做決定有困難，哪怕小到早餐吃什麼，可能是心理健康狀況不佳的最早預警信號之一。它通常是皮質醇過量的一個癥狀，並伴隨著缺乏注意力和不夠專註。

患者還會有擔心做錯事的恐懼，持續的自我懷疑。即使是做最簡單的事情，也要質疑自己的能力。還會產生難以應付的羞辱感。

4、遠離社交生活

當你感覺不知所措時，會產生把自己同別人隔絕開的本能。當大腦處於超負荷運轉時，你會遠離進一步的刺激，或拒絕任何努力。然而，缺乏社會支持會加重焦慮，讓人感到孤獨隔絕。當你處於這種思維狀態時，你所看到的周遭事物都是負面的。

5、睡眠障礙

睡眠障礙是焦慮的典型癥狀，並且破壞性很強。在睡眠期間，身體代謝應激激素。然而，當你睡不著時，就無法每天「重置」壓力水平。這就意味著你很容易對壓力過於敏感或陷入恐慌。

6、驚恐發作

當焦慮情緒未得到及時宣洩和排解時，就會引發驚恐發作，讓人感到莫名其妙的危險和恐懼。一旦有了第一次驚恐發作，患者就會擔心還有下一次，這種擔心，對心理健康造成的負面影響比驚恐發作本身帶來的影響要嚴重的多。

由此可見，焦慮沒有我們表面上看起來的那麼簡單，它不僅表現形式多樣，同時在引發其他病症的同時，還會加深本來病症的癥狀，使其進一步惡化。及早發現，及早應對，才能擺脫焦慮的影響。