世界奇觀：最彪悍孕婦竟然挺著大肚備戰奧運

6個月二胎孕媽搏東京奧運

美國游泳選手達娜-沃爾默是2012年倫敦奧運100米蝶泳冠軍，現在她正在全力拚搏2020東京奧運會！然而我們發現她竟然小腹凸出，游泳衣也比從前大了幾號，沒錯，沃爾默已經懷孕6個月了，而且不準備休息，她將繼續備戰至生產，這是怎麼樣的一位媽媽？

圖註：沃爾默比賽後拿著兩件從前的泳衣，她暫時都穿不上26號啦，換成了32號。

如果碰到了中國媽媽和婆婆，一定會把她罵一頓，「這是瘋了嗎？沒毛病吧？」拼奧運，不是平時鍛煉，而是真真實實地高強度訓練。其實，沃爾默不是第一次做媽媽了，倫敦奧運會奪冠後，她告別泳壇了2年，生了大兒子阿倫。就是這麼一別，沃爾默要花更多時間去訓練去恢復去找回狀態，她做到了。雖然有點小遺憾沒有蟬聯冠軍，但最終獲得銅牌的好成績。

圖註：請注意看圖中的沃爾默，她的腹部可是隆起的，那裡有個6個月的小胎兒，而且是個男孩。

有了育兒經驗的沃爾默體會到，整天抱著30多斤孩子或者追著他滿屋跑，要比訓練累得多。「人們可能覺得比賽很難，但比賽只有30秒鐘就結束了。這比起一整天抱著35磅重的孩子，或者是跟在他後面追，簡直可以說是度假。」 她諮詢了醫生，並且得到了醫生的許可，孕期繼續訓練，也及時作了調整增加了力量訓練。

圖註：在2016年里約奧運得了銅牌之後，沃爾默再次參賽美國國內賽，卻沒能進入決賽，原來是她懷孕了，上圖中，大兒子正在「收聽「未來弟弟在水中游泳的聲音。

34周孕媽跑全美田徑賽

歷史上，沃爾默也並非第一個帶球訓練和比賽的運動員：

28歲的美國田徑女運動員阿莉西婭·蒙塔諾身懷34周大的胎兒，在美國全國田徑錦標賽上完成了800米熱身賽，並且稱自己是適度地運動……成績已經不重要了，這個毅力和勇氣實在讓我們佩服。

職業健美孕媽孕期健身也不停

艾米麗·布雷茲在懷孕八個月時參加了健身比賽，並完成了55次70公斤的舉重。她因為害怕自己不能恢復到懷孕之前的體重，更加倍地訓練，直到生產。

普通媽媽兩次帶球跑完馬拉松

酷愛跑步的塔拉-蓋恩斯在懷孕36周時，已經完成了三場半程馬拉松！並且這不是她第一次帶球參加馬拉松，因為她在第一次懷孕的時候，還一直堅持跑到7個半月！她表示跑步有助於改善自己嚴重的孕吐問題，如果再次懷孕，依舊會繼續跑步。

外國孕婦如此彪悍，那我們中國孕婦呢？適不適合這些運動？首先作為準媽媽，必須保證胎兒的健康。每個人自身運動能力和孕期身體條件都不一樣，並不能一味追求激烈運動，而忽略了結合自身因素。但我們也不提倡一懷孕就必須靜養，整天躺在床上。

不走兩個極端，適合孕婦的鍛煉和注意點有哪些呢？

作為普通的孕媽，我們是否適合如此彪悍、激烈的運動？

1、我們不能走極端，不適合自己體能，尤其是孕前從來沒做過的運動，盡量不冒險。此外，不能因為懷孕了，就把自己當病美人，躺在床上宅在家裡，什麼活動也沒有。

2、 孕婦要遵循定期、適度的原則，好過偶爾高強度的運動，比如散步、游泳和孕婦瑜伽，能夠增強孕婦的心肺功能，但需要注意的是控制時間和強度，拿游泳舉例子，還需要挑選人少、水池乾淨的泳池。

3、 諮詢醫生，每個人的身體素質都不同，諮詢產科醫生，結合自己情況，給出適當的運動建議。

4、 避免會造成失衡、腹部撞擊以及關節損傷的運動。孕婦的腹部和胸部變大，身體重心發生轉移。另外，荷爾蒙增高導致關節鬆弛。這些因素都會讓身體容易失去平衡和受傷。

5、 懷孕期間運動應避免長時間平躺，這會導致心臟泵血量不足而引起的眩暈、呼吸困難甚至反胃。

6、 孕早期避免劇烈運動，而在孕晚期應該減少運動量。

7、 運動前注意適量補充能量，運動期間適量補水。

最後來點乾貨，看看你適合屬於這13類孕媽，她們不宜運動：

第一類：陰道出血

第二類：臀部、背部、骨盆、胸部、頭部疼痛

第三類：肌肉痙攣

第四類：呼吸急促

第五類：手部、腿部、腳踝、臉部嚴重水腫

第六類：子宮頸內口鬆弛

第七類：宮內生長受限(宮內發育遲緩)

第八類：懷孕28周後胎動減慢或停止

第九類：羊水不足

第十類：前置胎盤

第十一類：妊娠性高血壓

第十二類：早產或未足月胎膜早破

第十三類：三胞胎或多胞胎

更多好文推薦

孕期如何優雅保身材？帶球練個普拉提，聽說孫儷也超愛

產後讓貝鼻陪我減肥！輕鬆甩脂新方法

產後90秒輕柔按摩：緊緻腹部恢復少女身材，訓練老公幫你做

敢用出軌測婚姻？看貝克漢姆輸了慾望卻造了個女兒，那白百合呢？

明明不差錢，為何凱特王妃讓小王子睡紙箱？

原創轉載請聯繫本號

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！