練胸不練腿，早晚會陽痿！

許多健身初哥都喜歡狂練卧推或啞鈴推舉什麼的，練腿日就直接跳過...

W H Y？？？

因為練腿很痛苦，因為練腿時上身不充血，胸肌沒有泵感不飽滿，讓他沒法「裝逼」...

下面我要告訴你們，練腿的幾大好處！

1、提升力量

萬丈高樓平地起，強壯的腿部肌肉就像地基穩固整個大樓一樣。

腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。所以為了有一個牢固的地基，你應該練腿！

2、更快增肌

各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睾丸酮）。

所以為了增肌，你應該練腿！

3、提高代謝

深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。

想在增肌的同時保持低皮脂率，永遠有清晰的6塊腹肌，所以你就該練腿！

4、讓你更快、更高、更強

大部分運動都對下肢都有很高的要求，不管是需要跑、跳、還是踢，擁有強壯的下肢，就能在比賽中穩操勝券。

另外，強壯的下體還能讓你PAPAPA生活更威猛、更持久，即便你折騰了一整夜，第二天早上起床照樣拯救世界...

所以為了生活，你更應該練腿！（這點加粗，圈起來，必考！）

5、提高身體協調性

見過那些上大下小的人吧？身邊沒有，那至少在圖片里見過吧...

你訓練時為了獲得優美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

上半身強壯下半身孱弱本身就很不協調，所以為了獲得優美的體型，你應該練腿！

練腿的好處上面已經說的很清楚了，想要在明年夏天脫褲子展示你雄性的魅力？那麼開始練腿吧騷年！

胸肌撕裂者X

懦夫勿進！新手勿進！害怕胸肌撕裂者勿進！這裡將為你提供最強的卧推力量訓練計劃！！！

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