腿粗很難減，如何快速擁有細直大長腿？
無論男生還是妹子
對細直長腿的熱愛
都是只增不減的
腿部修長不粗大，是一個美女必備的特徵，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物。
對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等，每周至少運動3次，每次20分鐘以上。同時，您需要做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。
下面一套瘦腿運動，可以在家訓練。
每天抽出10分鐘就夠了！
每個動作10~15次
間隔休息30秒
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