囚徒健身的鼻祖人物，刀刻般的肌肉線條，引爆健身的新紀元

囚徒健身的鼻祖人物，刀刻般的肌肉線條，引爆健身的新紀元！因為對健身的狂熱痴迷，認識他的人都稱他為瘋狂極限健身牛男！他的勵志故事廣人們流傳，只因為他不僅舉鐵練肌肉，更是將徒手健身玩的超級棒！

健身達人弗蘭克 梅多勞這姿勢也是沒誰了！一身緊緻肌肉身材的思想者！很明顯可以看到他身上瘦骨嶙峋的肌肉，只因他常年講體脂率維持在6%左右，而且從小就是一名素食主義者的他，能練出這樣的肌肉，真心不簡單！

他的肌肉身材並沒有很多健身舉鐵愛好者那麼飽滿，因為他支持素菜，更多的是通過徒手自重訓練達到肌肉型體塑造的目的！也可以被稱之為最協調、最勻稱、最自然的肌肉線條美了！

這樣的動作，對他來說是輕輕鬆鬆就可以完成的！因為只有擁有強有力的核心力量和手臂力量、腿部肌肉力量和控制力，才能駕馭看起來如此簡單，實際上卻很有難度的動作！

腹肌訓練還可以這樣玩，你能想到的高技能他都可以玩的不亦樂乎，這樣不一幫的他，儼然成了囚徒健身的代言人！不用去健身房，在自家或公園的小區也可以完成肌肉力量訓練！他也是從不會到會，熟能生巧，慢慢嘗試和適應就會了！

單手玩單杠也是溜溜的，毫無壓力！所以，當你不想去健身房了，或者不想花那麼多錢去健身房，再戶外的小區或公園，這樣的單雙杠隨處可見，施展你技藝的好去處就找到了！你是不是已經躍躍欲試了呢！

這是他做懸垂舉腿的常用支撐杠，同時還會完成懸垂蹬車、懸垂蹬車等練出這樣健碩的腹肌肌肉線條。當你擁有了良好身體素質的時候，這樣的器械對你怎麼玩！

囚徒健身的鼻祖人物，刀刻般的肌肉線條，引爆健身的新紀元！看看他最自然狀態的肌肉身材，即使沒有發達的大肌肉塊，但卻有最自然的肌肉型體，這個只吃素，依然能練出這樣健美身材的男人！因為健身沒有什麼不可能！加油！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！