孕媽滋補誤區，你中招了嗎？

自從懷了孕，孕媽媽就成了家裡的重點保護對象。為了胎兒能夠更好的發育，營養充足，家裡的各種滋補食品堆成山。但問題是太多人不根據實際情況，亂補一通。這樣不但容易起到反作用，不利於胎兒的健康發育，還可能對孕媽的健康造成不好的影響。下面我們就來看看孕婦滋補常見的幾個誤區，看看你中招了么？

【孕媽滋補誤區一：溫補食物太多】

我們都知道，女性在懷孕期間應該少吃涼性的食物，溫熱的食物可以多吃，但並不是就要沒有節制的亂補，有些溫熱的食物適量地吃是有好處的，但是吃太多反而對身體不好，比如阿膠、鹿茸、鹿角等，吃太多會給孕婦的身體滋生內熱。懷孕期間，最重要的是營養的均衡，而不是惡補某一種補藥。一些天然是滋補食材是可以經常吃一些的，比如燕窩，對孕婦的營養均衡是很有好處的。

燕窩的養生功效主要是滋陰潤肺、益氣補中、去燥潤膚，能夠提高人體的免疫力，使肌膚更加潤澤光滑有彈性，讓女性的精神狀態和氣色變得更好。孕婦常吃燕窩，還可以促進胎兒的腦部發育，提供和補充孕產期所需營養物質，燕窩中還含有一種多肽類物質——表皮生長因子（EGF），可以孕婦妊辰紋的哦。

【孕媽滋補誤區二：盲目吃一些葯膳】

孕婦的飲食還是盡量選擇一些健康的天然食材比較好，如果要吃藥膳，一定要遵循醫生的建議，最好不要自己盲目地用藥膳來補，因為很多葯膳的功效你並不是真正的完全了解，盲目的進補就有給身體帶來危害，甚至影響到胎兒的健康。孕婦滋補，平常可以選擇吃一些海參，有很多好處的。

海參是女性補血滋補的好食材，其含有造血的的蛋白質、鐵、葉酸以及多種B族維生素，此外，海參中還含有海參黏性多糖，對機體造血功能的恢復很有幫助，對產婦產後恢復起到幫助的作用。孕婦多吃海參，可以為孕婦和胎兒提供充足且均衡的營養，提高孕婦的抵抗力、免疫力。海參還可以提高孕婦的體力，起到助產的作用哦。

【孕婦滋補誤區三：吃太多人蔘】

人蔘是補品中的大補之物，懷孕後根據身體情況，少部分孕媽媽是可以適量吃一些的，但大多數孕媽是不宜食用人蔘的。人蔘是一種具有升壓作用和抗利尿作用的藥材，孕婦吃了之後，可能會造成孕婦的精神興奮，失眠、心悸、煩躁等癥狀，還可能會讓血壓升高、出現浮腫，對孕婦的休息質量和健康會產生不好的影響。

孕婦懷孕早期，可以多補充一些葉酸，每天補充大概400g左右的量比較合適。葉酸能夠讓寶寶發育得更聰明。如果孕婦體內的葉酸不足，對胎兒有很多不利的影響，比如神經管發育出現缺陷，胎兒發育遲緩，出現早產兒，體重過低，影響到胎兒的智力發育等。所以孕婦補充葉酸是很有必要的。葉酸廣泛存在於雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等食物里，也可以選擇葉酸成品進補比較方便。

【孕婦滋補誤區四：喝很多骨頭湯補鈣】

孕婦在懷孕期間補鈣是非常必要的，對孕婦自己的健康和胎兒的發育都有好處。但是一些孕媽媽為了補鈣，經常熬骨頭湯喝，其實這樣補鈣的效果並不會太理想，營養專家介紹，骨頭中的鈣質並不太容易溶解在湯中，更不容易被腸胃吸收，反而骨頭湯中含有大量的脂肪優質，吃太多還可能會造成腸胃負擔，發胖等問題。孕婦補鈣，吃一些具有活性成分的鈣片、鈣劑，吸收率會更好一些。

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