亞裔肌肉男親授 9 種腹肌動作，人魚線easy虐出來！
亞裔怎麼了
Mike Zhang
網路上的健身紅人
今天MAX搬來他的一套虐腹動作
30分鐘搞定核心腹肌！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
每個動作做的次數
依據大家各自的情況來定
不過每組最少不要低於15次
每個動作做三組
組間休息30秒鐘
既有鍛煉量，又要有適當的休息時間
※瑜伽新手們最好先看看這些常識，再練瑜伽！
※為什麼很多健身教練都是單身！
※逆天了！每天10分鐘，腰腿瘦一圈！還能練翹臀！
※瑜伽球輔助練習動作
※辛苦這麼久，你為什麼沒有瘦？
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