6大「慢性自殺」行為，比抽煙更可怕！看你中了幾條？

大家經常說吸煙有害健康，可是生活中我們一些習慣的小行為，帶給我們身體的傷害比吸煙還大！下面這6件事情，你平時都在做嗎？

1.一坐一整天

有的人上班坐著，下班坐車，回家坐沙發。卻不知道久坐的危害這麼大！久坐使患腰椎和頸椎病的風險大大增加；容易引起肥胖；會壓迫膀胱經，損害腎臟健康等。

建議：連續工作一個小時，應當起來活動一下；能步行的時候盡量不要坐車。晚飯後適當的運動散步，避免下班後繼續久坐。

2.用燃氣灶不開抽油煙機

美國的一項研究發現，使用燃氣灶時不通風，會導致一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。

建議：不論煎炒，都要打開抽油煙機，可以使污染降低60%—90%。

3.邊吃飯邊用電腦

好多人在吃飯的時候還在工作，這樣不僅對消化系統有傷害，還會將各種食物碎渣掉到鍵盤裡，非常不衛生。

建議：對著電腦吃完飯後，最好出去散步10分鐘，可以促進新陳代謝，增加腸道蠕動功能。

4.高溫油炸食物

多項研究表明，食用油溫度越高，會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物，容易導致呼吸道炎症。

建議：做菜少用煎炸方式，同時避免油溫過高。

5.熬夜

熬夜不僅使第二天工作沒精神，還會加速我們衰老，長期熬夜，對我們的肝臟、腎臟等器官會造成不可逆的傷害。

建議：養成每天按時入睡的好習慣，電子產品盡量不要帶去卧室。

6.不愛喝水

水是生命之源，能促進血液循環，輸送營養，排除毒物。不愛喝水、喝水少容易導致泌尿系統感染或者泌尿系統結石等疾病的發生。

建議:人每天至少要喝1200毫升—1500毫升(8杯)，養成勤飲水的好習慣，不要等到感覺口渴了再喝水。