最簡單的懶人瘦身操，輕輕鬆鬆在家瘦全身！

平時太忙，沒有什麼時間減肥，偶爾休假也只想好好的睡個懶覺，這樣的生活會讓你的身材走樣，導致越來越胖。其實你可以不用跑到健身房去健身減肥，也不用整天花很長的時間去運動減肥，在家裡你可以輕輕鬆鬆的瘦身。柚子姐給大家介紹四個非常適合懶人減肥的瘦身操，讓你在家裡就能瘦不停。

動作一：

趴在床上，雙手彎曲用頭枕著，身體放鬆，深呼吸。

雙腿向上彎曲，小腿夾著枕頭，使大小腿之間的夾角約70度。

小腿上下擺動，每擺動10下為一組，重複做15組。

動作二：

坐在地面上，眼睛直視前方，身體放鬆，深呼吸。

上半身稍稍向後仰，雙手手臂向後伸直，手掌撐地。

雙腿膝蓋彎曲，把毛巾放在膝蓋內側，使雙腿夾緊毛巾，大小腿之間的夾角為90度。

保持下半身不動，上半身向前彎區，使腹部和胸部緊貼大腿。

堅持2秒後上半身起身，此組動作循環20次。

動作三：

坐在地面上，眼睛直視前方，腰部挺直，深呼吸。

雙腿向前伸直，緊貼地面。

右腿向上抬離地面，雙手手掌緊握毛巾兩端套在右腳腳掌上，腳掌用力蹬毛巾。

秒後換另一條腿做相同動作。

此組動作循環15組。

動作四：

平躺在地面上，眼睛直視前方，身體放鬆，深呼吸。

雙手手臂伸直放在身體兩側，保持上半身不動。

雙腿抬離地面，膝蓋彎曲。

向空中做腳踩自行車的動作，循環交替50下。

這套瘦身操非常簡單，而且不用花費太多時間鍛煉，非常適合懶人們練習。它能鍛煉你全身的肌肉，快速燃燒你體內的脂肪，使你的身材越累越纖細，越來越完美。

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