揭秘如何進行情志養生有效果？

揭秘如何進行情志養生有效果？

秋風掃落葉時，易引起人的凄涼、垂暮之感，產生抑鬱情緒。進入秋天之後，從「天人相應」來看，肺屬金，與秋季相應，肺主氣司呼吸，在志為優。肺氣虛者對秋天氣候的變化很敏感。秋風吹落葉，常常使人觸景生情，尤其是一些中老年人，目睹秋風冷雨。花木凋零，常常憂思過多，產生悲秋、凄涼、垂暮之感，表現為情緒不安、脾氣暴躁、難以入眠等症，故有「秋風秋雨愁煞人」之說。宋代養生家陳直說過：「秋時凄風慘雨，老人多動傷感。」可見，秋季注重調攝精神為養生之要務。正如《素問·四氣調神大論》說的：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。」秋天，神氣要收斂，精神要安平，思緒要平靜，所謂「靜養心神」，以收斂陽氣，躲避秋天的肅殺之氣，以利「秋收」。

生活要有規律，要按時作息。在晴朗的日子裡，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴。其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，以消除抑鬱情緒。要參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。此時亦可多看書，聽聽舒緩的音樂或結交朋友及參加體育活動都能使你的心靈得到幫助，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵，使精神處於知足常樂之境，此乃養生之道。秋天還是開展旅遊登山活動的黃金季節，特別是久居鬧市的人，到大自然中去走一走．能增強人體的呼吸和血液循環功能，對神經系統也具有良好的營養和調節安撫作用，並消除煩人的秋愁。詩人云：「自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。」有此樂觀豁達的心境，可緩解「天昏昏兮人鬱郁」的

「治未病」及亞健康防治論壇論文集景象，談何秋愁不去呢?對於早出晚歸的上班族或者少假日族，日常生活中的小細節注意亦可達到秋季情志養生的目的：一(1)入睡前要用溫水泡泡腳，還可做一些簡單的按摩，以緩解精神上的緊張壓力；一(2)早餐時，別忘吃些全麥麵包，全麥面包含有豐富的維生素B，有助於調節神經系統；一(3)白天，工作之餘，千萬不要忘記到戶外去晒晒太陽。

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