寶寶長高的六大秘籍，爸爸媽媽拿走不謝！

做父母的都希望自己的寶寶能長高一些，畢竟長大後高個子會有很大的優勢。可能很多爸爸媽媽認為現在寶寶還小，還不用過多關注寶寶長高的問題，但是，寶寶在小時候做好長高的儲備工作，積蓄好有助長高的因子，寶寶長大後輕輕鬆鬆長個子。不過除了遺傳因素，還要哪些因素影響寶寶長個子呢？爸爸媽媽們又該怎麼做呢？

一、影響身高發育的兩大激素

1.性激素

因為生長板會受體內性激素的刺激而閉合，因此性早熟的孩子會有長不高的問題。導致孩子體內性激素較多的原因，可能是攝入過多的環境激素（常使用塑料製品、化學清潔劑、嗜食高油脂食物），或是遺傳自父母的體質因素，也會使體內性激素較多。

2.生長激素

影響孩子身高發育最重要的激素是生長激素。生長激素的分泌是脈衝式的，晚上10點到凌晨2點是分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠，才會大量分泌生長激素。另外，青春期是生長激素分泌最旺盛的時期，因此也是孩子身高的衝刺期，習慣性熬夜、日夜顛倒會影響生長激素的分泌，對長高大不利。

二、如何幫助寶寶長個子

1.合理添加輔食

嬰兒滿4個月後應及時添加輔食，因為4-8個月時是嬰兒形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關鍵時期。要學會吃東西，這種吃的技能是後天才學會的，如果4個月之後還沒有添加輔食，嬰兒就很難學會從進食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，不能及時完成這種過渡，吃固體食物就不能下咽，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長發育。

2..讓寶寶養成早睡的習慣

健美專家常說「孩子睡得好，長得高」。科學家們發現，人體在夜間10點到凌晨2點時熟睡，會經歷生長激素分泌的高峰，如果想寶寶多長個子，應注意寶寶的作息，讓寶寶在夜間10點前就入睡、熟睡，充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

3.攝取足夠的蛋白質

蛋白質中的氨基酸會促進生長發育，一定要足量攝取。除肉蛋奶外，堅果中的葵花籽、南瓜籽等富含優質胺基酸，所以吃素的孩子可以適量攝取上述食物。

4.盡量避免接觸環境激素

生活中處處可見的環境激素是使孩子性早熟的元兇，影響日後的身高發育。因此家長要減少讓嬰幼兒使用塑料產品，外食時要避免使用塑料製品裝熱湯熱食；清潔用品也要選用天然無毒的產品，並控制孩子吃高脂食物的頻率，盡量減少寶寶接觸環境激素的機會。

5.別讓孩子太胖

肥胖容易導致日後提早發育，也會使身體對生長激素的反應不佳，這樣孩子就不容易長高了，因此小時候的胖是問題，最好儘早控制。

6.多運動

寶寶會爬之後，可以讓寶寶多做些爬行的運動，爬行對腿長骨的壓力不是很大，會減少腿彎如O型腿、X型腿，當然在多爬的期間，不要限制孩子練習走，只是時間要合理分配，一次行走的時間不要太長，走、站、爬、翻、滾要交替進行 ，孩子會全面發展，各個方面得到最佳的發展。1歲以後的孩子，多戶外活動，當然1歲以內的孩子也要多戶外活動。但是運動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負擔。

適合3歲內不同年齡寶寶的運動：

1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利於小寶寶的生長發育。

1～2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2～3歲寶寶: 跳繩、蹦床、單腿跳。

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