賴床毀上午，早起傻一天

我從不否認，自律，是我們一生最需要具備的能力。但自律的目的，是與生活達成一種動態平衡，而不是活成千篇一律的刻板教條。怎樣才算不虛度時光？珍視它，利用它，享受它。讓自己，成為與時光一起盛開的花。

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自律，是我們一生最需要具備的能力。但自律的目的，是與生活達成一種動態平衡，而不是活成千篇一律的刻板教條。所以，不是只有五點起床，才能證明我一樣優秀。

文/李愛玲

來源/桃花馬上石榴裙

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每年四月，是我的「四仙女閨蜜團」拋夫棄子單獨相聚的重要時間。

上周末我們齊齊奔赴蘇州，我特意訂了酒店最大的一間套房，夜半又下了場特別應景的春雨，四個女人在榻榻米上泡壺玫瑰花茶，開啟夜聊模式——拿照片，憶童年，說感情，談妝扮，一個不落地吐槽老公婆婆熊孩子，酣暢淋漓爽翻天。

下半夜兩點，四仰八叉相繼睡去。

早上六點多，阿偉竟然起床了。

她是我們四個當中唯一的二胎媽媽，老大8歲，老二還不滿2歲，正是最累人的時候，天天在帝都忙成狗，難得出來能一個囫圇覺睡到日上三竿，她竟然起得最早，自己出去轉了一圈回來，我還沒起得來。

人比人氣死人啊。

我扔了一個枕頭砸向她：你這個階段，難道不應該救自己於水火，最珍惜這個睡懶覺的機會嗎？你神經病啊起這麼早！

她一臉委屈：我一到六點就睡不著了啊，在家也是到點就起，否則躺那真難受。

尼瑪，終於知道你為什麼上學是學霸了，門門都考130多分，因為你根本不需要睡覺！

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不得不承認，我一直以來最羨慕的，就是他們這類天生睡覺少的人。

以前我以為她們只是勤奮能吃苦，為了成績能去拼，但後來發現不止如此，她們睡覺少，但精力仍然特別充沛。

高中最苦最累的階段，我也曾逼自己和她一樣勤奮，但後來發現，即使我和她一樣打著手燈筒在被窩裡挑燈夜戰，但腦子早已是漿糊，啥都記不住。

我模仿人家的那種勤奮，實際上屁用都沒有。

我媽總批我：你的時間，都被「覺」給「叫」去了！

可我真的睡不夠啊！

很多年來我只能安慰自己說，我長得高，需要分泌更多的生長激素，所以要睡更多的覺。

後來我真正意識到有些職業，只有天生睡覺少的人才能勝任，比如月嫂。像我這樣的人，給多少錢都幹不了。半夜給自己生的娃沖奶都帶著起床氣，困得東倒西歪醉漢一樣，更別提伺候別人的娃。

前段時間在荔枝微課里分享我的時間管理經驗，遭到老公諷刺：你怎麼不跟你人家說說，你周末都睡到十點還不起？

NND，我上班是打工狗，時間全賣給老闆。下班是寫文狗，忙到沒時間啪啪啪。我的人生只剩周末懶覺能帶來高潮了好嗎？

坦白說，這幾年在時間上，我真的是一個很自律的人。但周末我一定要睡個雷打不動的懶覺，誰阻止我我能跟誰拚命。

賴床毀上午。我就算睡醒了也不會馬上起床，一定要在床上多賴會，發發獃，看看窗外。我一周有六天如箭在弦上高效運轉，拿出一個上午來毀毀又怎麼了？

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有人說：錢不是問題，問題是沒錢。

對我來說，早起不是問題，問題是起不來。

朋友圈裡，有特別多的勤奮的人。

比我年長的，一樣有家有口有孩子；比我年小的，學習緊張工作繁忙。

但人家長年堅持寫文，堅持跑步，堅持五點起床。

相比之下，我只能找個地縫鑽進去。

有幾次我也中了「掌控起床才能掌握人生」的蠱。臨睡前一狠心將鬧鐘調到五點。

結局只有兩種：一種是凌晨三點在巨大壓力中摸索著將鬧鐘關閉，另一種是在早上在掙扎中萬分痛苦地起床，然後頭昏腦漲、渾渾噩噩、大腦迷糊，一整天啥也沒幹成。

別人在朋友圈裡發：早上五點起床，你會發現這一天時間真的多了很多。長期堅持，一定會擁有不一樣的人生。

我也轉了過來，又補充了一句：早上五點起床，你會發現這一天時間真的多了很多。長期堅持，一定會擁有不一樣的人生——頭暈噁心、心慌氣短、腦供血不足、提前進入老年痴呆.......

人家是「不逼一逼自己，你都不知道自己有多優秀」；而我是「不逼一逼自己，你都不知道自己能困成狗」。

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我為這事特意上網查資料。

有專家稱：睡眠可以分為慢波睡眠和快速眼動睡眠，兩個睡眠階段交替進行。

在慢波睡眠時，體內生長激素分泌增加，有利於生長和體力恢復；快速眼動睡眠中，腦內蛋白質合成加快，有利於神經系統發展。

那些睡眠時間短的人，可能生長激素和蛋白質合成速度都比一般人快，體力和腦力更容易恢復。

另外還有一種情況，就是人處於應激狀態。

當外界給予個體巨大刺激，如期末考試到來、面臨重要任務等，人體會調整多巴胺、5-HT、去甲腎上腺素的水平，使自己處於緊張和興奮狀態，呈現出「精神飽滿」的樣子。

因此，睡眠少，但是精力充沛，可能也是在面臨巨大壓力時，人體內生物性反應的作用。

我想，我只能是偶爾成為後者。我無法讓它成為長期狀態，否則，勢必會在高壓之下透支健康。

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經過數次自取其辱的實踐後，我總結出了幾點：

一、需要早睡早起的好習慣，這是對健康、對人生的管理。但這個習慣的養成，需要長時間的堅持和培養。

二、我天生不屬於睡覺少的人，就不要拿每天只睡四五個小時做標杆。每個人的生理機能和先天體質是不同的，正視差異，找適合自己的規律。

三、想盡一切辦法提高睡眠質量。比如睡前適度運動、瑜伽、泡腳，減少半睡半醒的低質量狀態，保證精力體力的恢復。

四、想早起，要循序漸進地改變生物鐘。比如先提前十分鐘，適應一周後，再提前十分鐘。而不是一下提前兩小時，沒人受得了。

我不再跟自己死磕早上五點起床的事了。

晚上十一點半到早上七點，我的身體需要睡足八小時，就像我每天要吃夠三頓飯一樣。

所有的時間管理、精力管理，都需要建立在自己的現實條件之上。我不熬夜，能自律，沒有不良嗜好，能把時間作高效安排與合理分工，對我來說，就可以。

不是只有五點起床，才能證明我一樣優秀；不是只有五點起床，才能證明我不是loser。

我依然非常敬佩那些五點起床的高效人士。並不是給自己找借口開脫，而是，活到現在這個階段，我更能活在當下，將生活的各個方面平衡到相對滿意，便不再想為了別人眼中的勵志而為難自己。

我從不否認，自律，是我們一生最需要具備的能力。但自律的目的，是與生活達成一種動態平衡，而不是活成千篇一律的刻板教條。

怎樣才算不虛度時光？珍視它，利用它，享受它。

讓自己，成為與時光一起盛開的花。

作者簡介：本文來源：桃花馬上石榴裙（taohuama2015）；李愛玲：情感作家，職場女性，80後媽媽。在夜裡寫字，關於女人、情愛、獨立和改變。微博@李愛玲的桃花馬。微信公眾號：桃花馬上石榴裙（ID:taohuama2015），新書《你才是自己的過來人》熱銷中。

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