自我健康管理擺脫亞健康的方法

現在的人們越來越重視健康的問題，亞健康是我們的天敵，我們要抵抗亞健康。什麼樣的方法呢，我們要制定一個健康的方案，健康管理很重要，可以擺脫亞健康，那麼如何擺脫亞健康的呢，下面的這些自我管理的方法可以試試。

多吃清淡的蔬食。

蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。現今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。生活中飲食要選擇清淡，不要吃一些油膩的食物，以免出現一些心血管疾病或者是腸胃疾病的發生，可以選擇清淡的容易消化的飲食哦。

切勿久坐不起。

每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。

每天的生活作息有規律。

保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往「偷工減料」，飢一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。每天生活要規律，不要及一頓飽一頓，對腸胃有所影響，而且也對健康不利，所以生活作息要規律。

如何擺脫亞健康，上面的這些健康管理的小常識是很重要的呢，比如說要養成一個良好的生活方式，也要注意適當的運動，飲食方面要清淡，不要多吃一些油膩的食物或者是辛辣刺激的食物，對身體健康不利，大家要注意這個問題。

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