會吃會動，我這樣健身2個月恢復S碼

CINDY

居住地：杭州

身高：170CM

職業：外貿

初始體重：129斤

目前體重：116斤

初始腰圍：85CM

目前腰圍：74CM

2015年前的我：170身高96斤的體重，從來沒有為肥胖煩惱過。可是闌尾手術後的靜養，生活作息的不規律等等原因身材迅速走形。去參觀冰雕展的時候被當作孕婦提醒注意安全；同學會秀集體照的時候打擊好大；買衣服的時候營業員直接拿大號的衣服給我試，讓以前穿0號褲子，XS碼衣服的我很難受。

我一直是反對藥物減肥和抽脂的人，崇尚自然生活，平時小毛病也主張食療。管住嘴邁開腿，我認為非常科學和自然，最快地開始。

著要減肥了，就趁著過年使勁吃。體重一路飈升，到達有史以來最高值。第一周正好出差，只有飲食打卡，路遇美食誘惑基本沒有抵抗的能力。

第二周看見夥伴們認真的態度和可喜的成績，才著急。之後便端正態度，認真打卡，堅持完成每一項運動。我挺認真地學習了教練每天晚上的減肥相關課程，受益匪淺！當效果在自己身上體現的時候，會更主動地去完成教練的每一個要求。

現在感覺非常棒，身材變好了，體能增強了，關鍵是自己有了正確的健身方向。對於走在瘦身路上的夥伴們，我想說：三點決定成敗。

1、學會吃。

明白了減脂要解決的不是吃或不吃的問題，而是吃什麼，吃多少的問題。剛開始改變飲食習慣的那兩周，我最大的感覺就是「餓」，然後就會很想暴食，應對的辦法就是喊喊話拉同情，你會發現你並不孤單。這樣二周後明顯感覺自己的胃就變小了，不用吃太多就會飽，成功第一步。偶爾吃點自己喜歡的食物，控制好量就好了，只要你的大方向沒有偏，你就依然在減脂的路上。身體是個誠實的孩子，只要我們能夠真誠對待每一餐，那麼身體也會回饋你想要的。

2、正確動。

有氧運動與力量訓練結合是最佳健身塑形的方法。運動前進行5分鐘的熱身是必不可少的環節。因為，熱身不僅可以讓氧氣運送到肌肉當中，而且可以使筋腱更靈活，避免運動時造成關節、韌帶和肌肉的損傷。另外，我想說的是姿勢正確最重要，不要只看重速度和量，然後就是裝備一定要跟上，非常重要。

3、好心態。

很多胖子是因為受了刺激，就想來減肥。但是如果心情總處在沮喪和焦慮之中，減肥計劃永遠不會完成，因為你無法堅持下去。你應當告訴自己隨著每一次邁開的步伐，那惱人的脂肪都會消耗幾克，而你的活力將會增加一分。相信自己，你一定能行！

需要減脂的我們更應該認真完成飲食和運動，這是對自己的負責。

8周的課程，我已經恢復S碼的身材，當然0號的褲子還是穿不進去，因為前凸後翹啦！現在的我正向著馬甲線方向努力，所以只要有空我不是在運動就是在去運動的路上。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！